Intisari-Online.com - Menurunkan berat badan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Ilmuwan dari Portugal mengatakan bahwa diet sulit berhasil jika hanya mengandalkan niat. Lebih dari sekadar kemauan, Anda harus merecanakan asupan makanan sehari-hari.Anda perlu membuat daftar belanja makanan yang sehat, ambil buah dan sayur-sayuran, saran peneliti. Anda perlu meningkatkan asupan buah dan sayur sehari-hari.Hasil studi ini juga menemukan bahwa membuat daftar belanja yang fokus pada buah dan sayuran mengarahkan seseorang agar tidak tergoda mengonsumsi makanan berlemak.Studi yang dilakukan oleh Cristina Albuquerque Godinho, psikolog dari Lisbon Universitas Institute di Portugal menemukan kunci sukses dalam menurunkan berat badan yaitu perencanaan dan motivasi."Menulis daftar belanja dan dengan secara sengaja berniat menurunkan berat badan dengan mengubah perilaku merupakan strategi yang efektif. Membeli makanan saja bukan tindakan yang mampu membantu menurunkan berat badan," kata Cristina Albuquerque Godinho.Dalam studi ini, para peneliti dari universitas di Portugis, Jerman dan Polandia meneliti lebih dari 200 orang berusia 18 – 50 tahun. Responden diminta membuat daftar berapa banyak buah dan sayuran yang dikonsumsi setiap hari dan pada minggu sebelumnya.Tim peneliti juga bertanya: (1) Apakah responden ingin meningkatkan asupan sayur dan buah? Bagaimana mereka akan melakukannya? (3) Apa hambatan yang mungkin terjadi? (4) Dan apa manfaat kesehatan yang didapat?Menurut jurnal yang akan diterbitkan British Journal of Health Psychology, orang-orang yang mengatakan akan merencanakan terlebih dulu makanan yang hendak dibeli lebih mungkin berhasil memperoleh makanan sehat.Orang-orang yang memahami manfaat kesehatan juga lebih mudah mengubah kebiasaan mereka menjadi merencanakan daftar belanja.Perencanaan ini sangat membantu untuk menghindari seseorang dan godaan mengkonsumsi makanan berlemak. Merencanakan menu makan atau membawa buat ke kantor adalah contoh lain dari strategi yang juga bisa diterapkan. (Daily Mail)