* Hari 19:- Sahur: Telur dadar dengan keju cheddar dan tomat.- Buka: Soto ayam dengan nasi hangat dan sambal.
* Hari 20:- Sahur: Oatmeal dengan apel panggang dan kayu manis.- Buka: Pasta seafood dengan saus tomat dan salad rucola.
Hari 21 sampai 30: Persiapan Idul Fitri dan Pemeliharaan Berat Badan
Mendekati akhir Ramadan, kita akan fokus pada menu yang lebih meriah namun tetap sehat.
Variasi hidangan seperti rendang tempe, nasi kebuli dengan daging sapi rendah lemak, dan es buah akan memeriahkan suasana tanpa mengganggu diet Anda.
* Hari 21:- Sahur: Smoothie mangga dengan yogurt dan biji flaxseed.- Buka: Opor ayam rendah lemak, sayur asem, dan buah segar.
* Hari 22:- Sahur: Roti gandum dengan alpukat dan telur rebus.- Buka: Rendang tahu, nasi merah, dan tumis buncis.
* Hari 23:- Sahur: Cereal gandum utuh dengan susu kedelai dan buah beri.- Buka: Ayam panggang dengan rempah, kentang panggang, dan salad.
* Hari 24:- Sahur: Pancake gandum dengan selai buah dan kacang almond.- Buka: Ikan bakar dengan saus asam manis, nasi cokelat, dan tumis sayuran.
* Hari 25:- Sahur: Parfait yogurt dengan granola dan irisan buah segar.- Buka: Sate tempe dengan saus kacang, lontong, dan acar.
* Hari 26:- Sahur: Sandwich gandum dengan dada ayam dan sayuran.- Buka: Sup krim labu, roti gandum, dan salad buah.
* Hari 27:- Sahur: Oatmeal dengan kismis, kacang walnut, dan madu.- Buka: Nasi kebuli dengan daging sapi rendah lemak, dan es buah.
* Hari 28:- Sahur: Smoothie pisang dengan susu almond dan bubuk protein.- Buka: Pasta gandum dengan saus tomat dan daging cincang, salad segar.
* Hari 29:- Sahur: Telur dadar dengan sayuran dan keju feta.- Buka: Ayam bakar dengan bumbu kecap, nasi putih, dan tumis kangkung.
* Hari 30:- Sahur: Chia pudding dengan kelapa dan irisan buah naga.- Buka: Gado-gado dengan saus kacang, ketupat, dan puding buah.
Dengan menu buka puasa untuk diet selama 30 hari, Anda tidak hanya berpuasa, tapi juga berinvestasi pada kesehatan jangka panjang.
Selamat menikmati buka puasa yang sederhana, sehat, dan tentunya, lezat.
Baca Juga: 50 Balasan Ucapan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadan 2024