Hari 11 sampai 20: Nutrisi Berimbang dan Energi
Pada fase kedua ini, kita akan menambahkan protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks untuk memastikan Anda mendapatkan energi yang cukup.
Menu seperti salad quinoa dengan ayam panggang, sup lentil, dan ikan bakar akan menjadi pilihan utama.
* Hari 11:- Sahur: Smoothie alpukat dengan madu dan susu kedelai.- Buka: Salad tabbouleh dengan tomat, mentimun, dan daging dada kalkun.
* Hari 12:- Sahur: Omelet sayuran dengan paprika, bawang, dan jamur.- Buka: Udang bakar dengan nasi cokelat dan tumis kangkung.
* Hari 13:- Sahur: Cereal gandum utuh dengan buah kiwi dan susu rendah lemak.- Buka: Steak tempe dengan saus barbeque, kentang panggang, dan salad segar.
* Hari 14:- Sahur: Roti gandum dengan selai almond dan irisan pisang.- Buka: Ayam tandoori dengan nasi biryani dan acar timun.
* Hari 15:- Sahur: Pancake gandum dengan sirup maple dan blueberry.- Buka: Sup kacang merah, roti pita gandum, dan salad sayur.
* Hari 16:- Sahur: Parfait yogurt dengan granola dan buah naga.- Buka: Kebab daging sapi dengan sayuran dan saus yoghurt.
* Hari 17:- Sahur: Sandwich gandum dengan telur rebus dan selada.- Buka: Ikan bakar dengan rempah, couscous, dan tumis bayam.
* Hari 18:- Sahur: Smoothie berry dengan susu almond dan oat.- Buka: Pizza gandum dengan topping sayuran dan keju feta.
Baca Juga: 15 Menu Sahur Hari Pertama Puasa, Simpel Tapi Enggak Gampang Lapar