Makanan tidak sehat seperti makanan berminyak, manis, junk food, dan asupan tinggi radikal bebas dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Oleh karena itu, penting untuk menjalani pola makan sehat yang mendukung kesehatan jantung.
Berikut adalah 5 makanan yang bisa menghindari serangan jantung di usia muda:
1.Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang baik untuk jantung.
Beberapa contoh buah-buahan dan sayuran yang baik untuk jantung adalah apel, pisang, alpukat, stroberi, blueberi, brokoli, bayam, wortel, dan tomat.
Buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol³.
2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum utuh, quinoa, oatmeal, dan barley mengandung karbohidrat kompleks yang memberi energi bagi tubuh tanpa meningkatkan gula darah.
Biji-bijian utuh juga mengandung serat yang dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Selain itu, biji-bijian utuh juga mengandung vitamin B, magnesium, zat besi, dan seng yang penting untuk metabolisme tubuh.
Baca Juga: Mengenal Kerajaan Gelgel, Penerus Majapahit yang Berhasil Membendung Serangan Mataram Islam