Intisari-Online.com - Tahukah Anda jenis olahraga yang harus dilakukan di usia 40 tahun ke atas?
Memasuki usia 40 tahun, kemampuan Anda berolahraga mungkin tak lagi sekuat dulu.
Namun, bukan berarti di usia 40 tahun Anda harus menghindari olahraga.
Melansir Health, ahli bedah ortopedi dan spesialis mobilitas Vonda Wright, MD membagikan 3 cara olahraga yang harus dilakukan di usia 40 tahun ke atas.
1. Jangan lewatkan peregangan
Dr. Wright, yang juga pemimpin Performance and Research Initiative for Masters Athletes di University of Pittsburgh Medical Center mengatakan, seiring bertambahnya usia, tendon dan otot kita cenderung menjadi lebih kencang, dan risiko cedera—khususnya tendinitis—meningkat.
Dia mengumpamakan jaringan ikat kaku dengan karet gelang yang mengering.
Satu tarikan yang keras akan membuat material yang rapuh robek.
Inilah sebabnya, mengapa penting bagi Anda yang berusia 40-an melakukan peregangan setiap hari.
"Cobalah untuk melakukan foam rolling. Pada dasarnya log dari busa keras berfungsi sebagai rolling pin untuk memecah adhesi kecil dan jaringan parut, sehingga meningkatkan aliran darah ke area bermasalah," katanya.