Masih Bisa Gegayaan, Tapi Hati-hati Makan Tak Sehat Terus di Usia 30-an Bisa Timbulkan Masalah, Coba Ganti dengan Pola Makan Ini

2. Makanan super

Usia 30-an membuat Anda mendorong manajemen keluarga, pekerjaan dan otak terutama jika Anda mencari cara menyeimbangkan semua di hidup Anda.

"Makanan super sangat diperlukan terutama minyak zaitun yang kaya akan folifenol. Folifenol adalah antioksidan pelindung otak yang kuat.

"Minyak kelapa, salmon liar, bluberi, kunyit, telur, daun dandelion dan kenari adalah daftar makanan yang bisa membuat Anda prima," jelas Lisa Avellino, Direktur Kebugaran di NY Health and Wellness.

Baca Juga: Besok Pagi Bisa Langsung Coba, Minum Satu Sendok Minyak Zaitun Saat Perut Kosong, Ini Manfaat yang Akan Diperoleh Tubuh

3. Pakcoy

"Pakcoy bersifat rendah kalori membuatnya bisa mengurangi berat badan di usia 30-an," ujar Amsterdam.

"Pakcoy membantu tekanan darah di kisaran normal, memperbaiki sistem pencernaan tubuh, kaya folat dan merupakan sumber nutrisi penting untuk kehamilan dan menyusui."

4. Antioksidan

Baca Juga: Beruntung Bagi Anda yang Suka Makan Sawi Putih, Tak Hanya Rendah Kalori, Sayur Ini Bisa Mengatasi Berbagai Penyakit Ini