Somer menjelaskan jika serotonin rendah, wanita akan makan makanan manis dan merasa cepat marah, sedangkan meningkatnya serotonin mematikan rasa lapar makanan manis dan mengembalikan mood yang lebih baik.
Jika serotonin adalah penyebab mood swings, snack kaya karbohidrat seperti bagel bakar gandum utuh dengan selai atau dua gelas popcorn bisa mendorong serotonin dan mood Anda bisa lebih baik lagi.
2. Kalsium pemerkuat tulang
Selama dan setelah menopause, wanita menghadapi isu kesehatan besar, termasuk risiko osteoporosis.
Wanita yang mengkonsumsi ampul kalsium selama hidupnya akan masuk masa menopause dengan tulang kuat dan berisiko rendah mengalami osteoporosis.
Namun menurut Somer, sebagian besar wanita tidak mendapatkan cukup kalsium.
"Salah satu dari dua wanita pasca menopause mengkonsumsi kurang dari separuh kalsium yang dibutuhkan 1200 mg dari 1500 mg diperlukan untuk mencegah pengeroposan tulang terkait umur dan osteoporosis.
"Sebelum, selama dan mengikuti menopause, Anda bisa memperlambat hilangnya tulang dengan kalsium."
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tidak Hanya Susu, Berikut Ini Makanan Tinggi Kalsium