"Campuran dari keganasan penyakit ini dengan tingkat estrogen yang tinggi, risiko serangan jantung meningkat cepat ketika tingkat estrogen rendah, membuat penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian setelah menopause."
Namun risiko serangan jantung bisa diturunkan dengan diet dan olahraga.
Menurut Somer, mengonsumsi diet rendah lemak kaya serat berdasarkan varian warna buah dan sayur, gandum utuh, legum, dan produk susu tanpa lemak dapat mempertahankan tubuh yang fit dan menjaga tingkat lemak dalam darah serta menjauhkan risiko serangan jantung.
5. Air putih
Amy Shapiro , MS, RD, CDN dan pendiri Real Nutrition NYC, mengatakan dia merekomendasikan agar pasiennya memastikan untuk mendapatkan setidaknya delapan gelas air sehari untuk menghindari gejala kekeringan (umum dengan menopause), serta kembung (yang bisa datang dengan perubahan hormonal).
Jika air biasa tidak memiliki daya tarik yang tinggi, lewati air beraroma yang dibeli di toko, yang hampir selalu tinggi gula dan aditif buatan; sebagai gantinya, infus sendiri dengan buah-buahan dan rempah-rempah. Ini cepat dan mudah dan penggunaan yang bagus dari produk yang terlalu matang.
Sebagai alternatif, pastikan untuk makan makanan, seperti semangka dan mentimun, yang memiliki kandungan air yang tinggi.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di sini