The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk setidaknya mengonsumsi ikan dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.
3. Minyak zaitun
Di dalam minyak zaitun terkandung asam oleat tak jenuh tunggal, yang merupakan asam lemak esensial untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, minyak zaitun juga kaya akan antioksidan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Dianjurkan untuk menggunakan minyak zaitun 100 persen organik untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara maksimal.
4. Kunyit
Kurkumin yang merupakan komponen utama dari rempah-rempah ini, merupakan kekuatan anti-inflamasi.
Peradangan yang terjadi dalam tubuh menjadi penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.