Usia Remaja Bukan Berarti Bebas Makan Junk Food Kapan Saja, Perhatikan Asupan Nutrisi Ini untuk Usia 20-an, Protein dan Karbohidrat Tak Boleh Lepas Agar Hidup Sehat di Usia Senja Nantinya

Dari ayam sampai steak atau tahu, protein sangat penting untuk membangun sel-sel tubuh manusia.

"Ketika usia Anda 20-an, Anda masih tumbuh," jelas instruktur yoga dan ahli gizi Lola Berry.

2. Karbohidrat kompleks

"Penelitian mendukung remaja sampai usia 20-an seharusnya membuat kebiasaan orang dewasa, sehingga lambat laun memberikan tubuh semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan optimum," papar Lisa Avellino, Direktur Kebugaran di NY Health and Wellness.

Baca Juga: Memang Punya Karbo Tinggi, Tapi Siapa Sangka Bahan Dapur Ini Bisa Sembuhkan Diabetes dan Bikin Gula Darah Anda Terkontrol, Nyesel Banget Baru Tahu Sekarang

"Karbohidrat kompleks seperti ketela, quinoa atau beras merah bagus untuk energi yang berkelanjutan, terutama di usia 20-an ketika manusia sangat aktif."

3. Biji dan kacang-kacangan

"Tingkat metabolisme wanita mulai menurun antara 2-4% per dekade. Walaupun artinya Anda masih prima sekarang, bijak untuk memikirkan perubahan yang akan Anda alami ketika bertambah usia, dan berpikir tentang kebiasaan di masa depan itu sekarang," papar pakar kesehatan pribadi Matt Riemann.

"Jika Anda memulai di usia 50-an, mungkin terlalu terlambat. Ditambah lagi sampai usia 25 atau lebih, tubuh Anda masih membangun tulang sehingga pertahankan tubuh bagus dan untuk membangun tulang yang kuat Anda akan perlu mencegah osteoporosis 40 tahun dari sekarang, Anda akan ingin memastikan mendapatkan vitamin sehat yang cukup dan mineral dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca Juga: Tak Disangka, Hanya dengan Minum Air Rebusan Kacang Hijau Saja Bisa Membuat Keluarga Terhindar dari Penyakit Mematikan Ini