3. Manggis
Dianggap sebagai buah yang sangat bergizi, dengan vitamin seperti B1, C, protein, lemak, serat, kalsium, fosfor, besi.
Manggis juga mengandung campuran antibodi Xanthone alami yang mampu membunuh kuman.
Oleh karena itu, disarankan untuk menambahkan manggis ke dalam menu dessert atau snack Anda di siang hari, namun jauhi buah lezat ini di malam hari karena bisa membuat tidur terganggu.
Apalagi xanthone dalam manggis bisa efektif dan menyebabkan keracunan. Oleh karena itu, buah ini sebaiknya dimakan pada siang hari.
4. Mangga
Satu buah mangga ukuran sedang mengandung 100 kalori, 1g protein, 0,5g lemak, 25g karbohidrat, 23g gula dan 3g serat.
Porsi ini memenuhi kebutuhan harian vitamin C, 35% vitamin A, 20% folat, 10% vitamin B6, 8% vitamin K dan potasium.
Selain itu, beberapa nutrisi seperti beta-karoten yang ada dalam mangga juga membantu mencegah asma, prostat, dan kanker kolorektal.
Karena indeks glikemik yang tinggi, maka tidak disarankan untuk makan banyak mangga di malam hari, terutama bagi penderita diabetes.