Penulis
Intisari-Online.com – Umat muslim sudah memasuki bulan suci Ramadhan, itu yang berarti dimulailah masa puasa Ramadhan.
Meski setiap tahun dilakukan, nyatanya sebagian orang masih tidak mudah bangun untuk memulai sahur.
Waktu sahur di Indonesia pada umumnya dilakukan pada sekitar pukul 03.00 atau 04.00, tergantung pada daerah tempat tinggal.
Bangun sahur jadi hal yang berat bagi sebagian orang.
Baca Juga: 4 Menu Lauk Tahan Lama untuk Stok Sahur dan Buka Puasa Anda, Apa Saja?
Apalagi bagi orang-orang yang sehari-harinya tak terbiasa bangun pagi atau biasa begadang.
Tak jarang orang yang akhirnya susah bangun sahur dan melewatkan santap sahur.
Hal ini sangat tidak dianjurkan karena tubuh kita jadi tak punya cadangan energi lebih untuk beraktivitas.
Berikut tujuh cara lebih mudah bangun sahur yang bisa kita coba terapkan:
Baca Juga: Awas, Penderita Penyakit Refluks Gastroesofagus Tidak Boleh Tidur Setelah Sahur
1. Tidur lebih cepat
Semua orang tahu cara yang satu ini. Sayangnya, cara ini lebih mudah diucapkan daripada dipraktikkan.
Tapi, bukan berarti tidak mungkin, lho.
Cobalah untuk tidur lebih cepat dalam satu hari dan usahakan tidur pada waktu yang sama di keesokan harinya dan di hari-hari berikutnya.
Memiliki waktu tidur cukup jelang sahur sama dengan mempersiapkan tidur agar lebih segar menghadapi hari.
Sebaliknya, tidur larut malam, misalnya pukul 01.00 lalu bangun pukul 03.30 dan tidur lagi pukul 05.00 hanya akan membuat tubuh terasa lelah dan membuat kita sulit untuk beraktivitas secara produktif.
Ada beberapa cara cepat tidur yang juga bisa membantu diri kita terbiasa untuk bangun sahur.
2. Cermat menggunakan alarm
Banyak dari kita yang menekan tombol snooze alias tunda ketika alarm berbunyi.
Meletakkan alarm agak jauh dari tempat tidur bisa membantu kita untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut.
Dengan begitu, ketika alarm berbunyi kita cenderung akan berusaha meraih alarm tersebut untuk mematikannya dan bangun.
Meskipun, cara ini mungkin tak akan berhasil buat semua orang.
3. Hindari minum kopi jelang tidur
Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh setelah jam berbuka puasa mungkin memang menggoda.
Apalagi bagi orang-orang yang rutin mengonsumsi kopi sebelum bulan Ramadhan.
Meski begitu, minum kopi sebelum tidur berpotensi membuat tidur kita tak berkualitas.
Jika memungkinkan, cobalah hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan.
Ini juga jadi momen yang tepat untuk kita mengurangi asupan kopi jika selama ini berlebih.
Baca Juga: Mau Memanaskan Makanan untuk Sahur di Rice Cooker? Begini Tipsnya!
4. Rutin berolahraga
Kita tahu bahwa olahraga punya banyak manfaat.
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu kita lebih cepat tidur.
Dengan berolahraga, kita bisa tubuh untuk bernapas lebih baik, menurunkan berat badan, yang pada akhirnya juga membantu kita lebih mudah tertidur.
Tak perlu olahraga terlalu berat, bahkan jalan cepat sebelum atau sesudah waktu buka puasa sekalipun sudah bisa memberikan efek yang baik buat tubuh.
Jika dilakukan secara konsisten, olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidur kita lebih nyenyak.
Selain berolahraga sebelum dan sesudah berbuka puasa, olahraga jelang waktu tidur pukul 21.00 juga bisa menjadi pilihan.
5. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka
Berbuka puasa sangat rentan dengan kebiasaan makan berlebih dan itu dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: Begini Cara Memanaskan Makanan Untuk Sahur di Magic Com, Mudah Kok!
Jika ingin lebih mudah tertidur, usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat.
Jika memungkinkan, kurangi atau lewati makanan pembuka untuk menghindari makan terlalu banyak.
Setelah makan, cukup isi perut dengan air putih hingga waktu tidur tiba.
Kita bisa makan sedikit lebih banyak di waktu sahur sehingga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.
6. Ciptakan rutinitas bareng keluarga
Tak semua orang terbiasa bangun pukul 03.00 dan tak semua keluarga terbiasa berkumpul di waktu tersebut.
Jadi, cobalah manfaatkan waktu sahur menjadi momen berkumpul bareng keluarga.
Cobalah mengatur jam sahur bersama. Jika satu sama lain saling membangunkan, kita akan lebih mudah untuk bangkit dari tempat tidur.
Kita juga bisa merencanakan memasak sesuatu sehingga momen sahur menjadi lebih seru.
Baca Juga: Hati-hati, Minum Teh Saat Sahur dan Buka Puasa Bisa Timbulkan Penyakit Berbahaya Ini
7. Menikmati apapun yang dimakan
Sebelum tidur, kita bisa mencoba memikirkan apa menu makan sahur yanh akan rimakan.
Jika menu sahur semalam kurang menggugah selera, kita bisa membeli sesuatu sehari sebelumnya untuk dinikmati saat sahur.
Memikirkan menu yang kita sukai akan membuat kita lebih mudah terbangun dan tak sabar untuk menyantapnya.
Sebab, jika kita kebablasan dan tak makan sahur, kita tidak bisa memakannya di siang hari.
Nah, beberapa trik berikut bisa dicoba, ya. Selamat sahur! (Nabilla Tashandra)
Baca Juga: Agar Sahur Lebih Praktis, Ini Kunci Menyiapkan Makanan Sahur, Tetap Enak dan Bergizi!
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari