Intisari-Online.com – Kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan saat bangun tidur rupanya dapat mempengaruhi kesehatan Anda sepanjang hari, bahkan ke depannya.
Yang seharusnya Anda lakukan adalah menerapkan kebiasaan sehat demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan kesalahan pada rutinitas pagi mereka.
Padahal kebiasaan pagi jika dilakukan dengan benar dapat menurunkan berat badan.
Kebiasaan pagi yang salah dapat mengganggu aktivitas metabolisme dan juga mencegah mengeluarkan jumlah energi optimal sepanjang hari.
Melansir dari Boldsky, berikut 7 kebiasaan pagi yang menyebabkan kenaikan berat badan :
1. Tidak minum air
Tidak minum air yang cukup di pagi hari adalah kebiasaan pagi yang salah.
Untuk menurunkan berat badan Anda , salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat.
Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meingkatkan metabolisme, membantu mengurangi nafsu makan, dan asupan kalori.
2. Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat rencana diet penurunan berat badan karena mereka penuh gula dan garam berlebih yang dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebaiknya Anda mengonsumsi buah-buahan, oatmeal, kacang, dll.
3. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan adalah kebiasaan pagi yang salah, mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, sarapan yang baik mengurangi hasrat Anda dan dapat membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.
4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi
Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat dan dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.
Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Tidak berolahraga
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Anda tidak perlu pergi ke gym setiap pagi, Anda dapat mulai olahraga ringan mulai dari berjalan, berlari, melompat.
6. Terlalu banyak tidur
Tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh Anda .
Terlalu banyak tidur akan menunda waktu sarapan dan akan memengaruhi metabolisme Anda di kemudian hari.
7. Makan terlalu sedikit untuk sarapan
Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang memengaruhi berat badan adalah sarapan yang rendah nutrisi.
Sarapan ideal Anda harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Nutrisi ini akan membantu Anda menurunkan berat badan. (Diah Puspita Ningrum)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Pagi-pagi Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Ini Lagi, Efeknya Bisa Bikin Badan Tambah Melar!”
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari