Dan meningkatkan kadar testosteron Anda juga membantu meningkatkan metabolisme Anda, menjaga kulit tampak awet muda, dan menjaga otak Anda berfungsi dengan baik, menurut Karas.
5. Pencernaan Anda rusak
Lari atau jalan cepat selama 30 menit tidak hanya meningkatkan nafsu makan Anda untuk makan malam; itu akan membantu Anda mencerna makan malam Anda juga.
Latihan aerobik mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kontraksi otot-otot usus Anda.
Akibatnya, makanan yang dicerna lebih cepat melewati usus dan keluar dari tubuh Anda, mengurangi risiko sembelit, menurut sebuah ulasan dalam Jurnal Gastroenterologi Skandinavia.
Bergerak dengan metode apa pun (berjalan, berlari, berenang, menari, dan bahkan peregangan atau yoga) akan membantu pencernaan.
6. Trik manajemen waktu Anda mengecewakan Anda
Pelatih pribadi April Sutton mengatakan banyak kliennya yang mendekati dia untuk meminta bantuan ketika mereka merasa kehilangan kendali atas bagaimana mereka mengatur waktu mereka karena pekerjaan yang berlebihan dan komitmen keluarga.
“Mereka tidak dapat benar-benar berpikir untuk diri mereka sendiri di luar pekerjaan mereka karena mereka sangat lelah,” kata Sutton, dilansir dari thehealthy.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Asupan Protein