Ini mungkin tampak agak berlawanan dengan intuisi, tetapi penelitian yang diterbitkan dalam Kelelahan: Biomedis, Kesehatan & Perilaku menemukan bahwa satu latihan intensitas rendah hingga sedang yang berlangsung lebih dari 20 menit meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
"Saya ingin memberi tahu klien saya bahwa sebuah objek yang bergerak tetap bergerak," kata pelatih pribadi Traci Mitchell yang berbasis di Chicago.
“Ini seperti membuat batu besar motivasi bergerak, dan begitu itu bergerak, energi Anda meningkat.”
Tetapi olahraga hanyalah salah satu cara untuk mengatasi kelelahan secara alami.
2. Anda tiba-tiba merasakan sakit
Kita semua pernah mengalami salah satu pagi itu — Anda bangun dan punggung bawah, lutut, atau bahu Anda tiba-tiba terasa sakit.
Namun, meskipun Anda mungkin tergoda untuk menunggu, pelatih pribadi bersertifikat Jim Karas dan Michelle Blakely menyarankan agar tubuh Anda bergerak.
Hanya menggerakkan otot-otot Anda, mengendurkan persendian Anda, dan memompa darah ke area tubuh Anda sudah cukup untuk mengurangi rasa sakit, kata Karas.
Bahkan klien dengan nyeri kronis — dari nyeri punggung bawah atau artritis, misalnya — telah meningkatkan pergerakan harian dan kemampuan melakukan pekerjaan rumah dengan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Kenali Tanda Tubuh Terlalu Banyak Menyerap Zat Besi