Intisari-Online.com – Tidur berkualitas tentunya diinginkan oleh semua orang.
Mungkin banyak yang tidak tahu bahwa ketika tidur, tubuh bisa saja mengalami dehidrasi.
Begitulah yang terjadi ketika tiba-tiba Anda terbangun di tengah malam dan merasa haus.
Alasan mengalami dehidrasi itu juga yang membuat Anda harus langsung minum air putih begitu bangun tidur.
Baca Juga: 8 Cara Terbaik Mencegah Sakit Ginjal, Lakukan Sekarang Juga Sebelum Ginjal 'Jebol'!
Usahakan untuk minum empat gelas air putih setelah bangun tidur dalam keadaan perut kosong.
Sehabis itu, jangan konsumsi apapun terlebih dahulu selama 45 menit.
Bagi yang tidak bisa minum air putih empat gelas sekaligus, tak masalah untuk memulainya dengan satu gelas atau sesuai kemampuan.
menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air putih setelah bangun tidur memberikan banyak manfaat.
Berikut manfaat-manfaat tersebut seperti dikutip laman Lifehack.
1. Membantu detoksifikasi
Di malam hari, tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan membuang semua racun di dalam tubuh.
Minum air dalam keadaan perut kosong di pagi hari, dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena secara alami mendorong gerakan di usus.
Selain itu, minum air di pagi hari membuat tubuh segar dan sehat karena meningkatkan produksi sel otot serta sel darah baru.
2. Meningkatkan metabolisme
Minum air saat perut kosong dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 24 persen.
Tingkat metabolisme yang meningkat membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik.
Selain itu, minum air setelah bangun tidur akan membersihkan usus besar sehingga membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Racun yang dibuang saat minum air di pagi hari dalam keadaan perut kosong akan membuat sistem pencernaan segar kembali.
Perut jadi merasa tidak begitu lapar sehingga mencegah konsumsi makan berlebihan.
Cara ini dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Meredakan heartburn dan gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan disebabkan oleh peningkatan keasaman di lambung.
Saat tidur, bisa saja terjadi refluks asam lambung.
Minum air dalam keadaan perut kosong dapat mendorong asam lambung ke bawah sehingga membantu mengatasi gangguan pencernaan.
Perut juga menjadi lebih siap untuk sarapan sehingga proses pencernaan bisa berjalan baik.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Suatu penelitian mengatakan, minum 500 ml air saat perut kosong dapat meningkatkan aliran darah di kulit dan membuatnya tampak bersinar.
Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh mengeluarkan racun yang akan membuat kulit lebih bercahaya.
6. Menjaga kesehatan rambut
Minum banyak air menutrisi rambut dari dalam hingga ke luar.
Sebaliknya, asupan air yang tidak mencukupi kebutuhan dapat menyebabkan rambut rontok dan menjadi tipis.
7. Mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih
Minum air putih setelah bangun tidur bisa mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih.
Faktanya, minum air saat perut kosong mengencerkan asam yang menyebabkan batu di ginjal.
Semakin banyak air yang diminum, maka tubuh semakin terlindungi dari berbagai jenis infeksi kandung kemih yang disebabkan oleh racun.
8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Minum air saat perut kosong membantu membilas dan menyeimbangkan sistem limfatik.
Hal ini mengarah pada peningkatan sistem kekebalan tubuh sehingga melindungi dari penyakit. (Maria Adeline Tiara Putri)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting"
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari