- Jaga tingkat stres
Ini memang sebuah siklus, makin kita stres karena pandemi, makin kita rentan terhadapnya.
“Stres bisa berpengaruh buruk pada sistem imun kita karena hormon kortisol akan mematikan sel di sistem imun. Jangan panik, cobalah mengendalikan kecemasan kita,” kata Morgan Katz, dokter spesialis penyakit menular dari Johns Hopkins University.
- Tetap berolahraga
Olahraga dengan intensitas sedang dan ringan sangat dianjurkan karena secara alami akan menurunkan kadar kortisol dan membantu fungsi sistem imun.
Lakukan olahraga 30-60 menit setiap hari. Walau begitu, jangan berlebihan melakukan olahraga.
Penelitian menyebutkan, atlet dengan durasi latihan berat justru lebih rentan terpapar infeksi karena daya tahan tubuhnya lebih rendah.
- Cukup tidur
Tidur malam 7-8 jam setiap hari sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.