Anda dapat menebaknya: Anda mungkin berlatih berlebihan.
7. Denyut jantung istirahat lebih tinggi dari biasanya.
Kebanyakan orang yang sangat bugar memiliki detak jantung istirahat di bawah 50 atau 60 bpm atau lebih (detak jantung istirahat rata-rata orang adalah 72 bpm).
Periksa detak jantung Anda secara teratur: jika Anda dalam kondisi sangat baik, tetapi detak jantung Anda jauh lebih tinggi dari yang diharapkan, Anda mungkin ingin mengistirahatkan tubuh Anda dari olahraga.
Ada banyak aplikasi yang akan melacak detak jantung istirahat akhir-akhir ini, atau jika Anda seorang ahli kebugaran, Anda mungkin tertarik untuk memeriksa tali jam tangan Whoop untuk mengukur pemulihan, termasuk detak jantung istirahat.
8. Variabilitas denyut jantung (HRV) rendah
Meskipun Anda ingin detak jantung istirahat Anda cukup rendah, Anda sebenarnya ingin variabilitas detak jantung (HRV) Anda lebih tinggi.
Memiliki HRV yang tinggi adalah tanda bahwa tubuh Anda pulih dengan baik dari stres (termasuk latihan Anda).
HRV yang rendah biasanya merupakan tanda bahwa tubuh Anda belum pulih dengan baik.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 15 Tanda Tubuh Alami Kekurangan Zat Besi, Selain Pucat