2. Tambah asupan protein
Protein sangat penting untuk kesehatan tulang dan juga bisa mendukung penurunan berat badan.
Demi meningkatkan kesehatan tulang, kamu bisa menambah asupan protein sekaligus mempertahankan berat badan ideal.
3. Tak lupakan kalsium
Sebelum menjalankan pola makan tertentu untuk menurunkan berat badan, pastikan kamu tetap mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.
Kamu bisa mendapatkannya lewat sayur dan produk-produk susu.
4. Latihan kekuatan dan angkat beban
Latihan kekuatan dan angkat beban juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Latihan ini juga bisa memicu pertumbuhan tulang, menguatkan struktur tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah tulang keropos. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang"
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari