Penulis
Intisari-Online.com – Tubuh kita memerlukan vitamin dan mineral untuk berfungsinya organ-organ dalam tubuh.
Salah satu vitamin yang dibutuhkan adalah Vitamin C, yang diperlukan untuk fungsi penting tubuh.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Sudah cukupkah konsumsi vitamin C Anda, atau kurangkah?
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Empat Tanda Tubuh Kekurangan Fosfor Ini!
Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh manusia.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi jantung Anda dan mencegah Anda dari penyakit kronis lainnya.
Vitamin C juga sangat baik untuk kesehatan kulit Anda. Ini juga bertanggung jawab untuk penyerapan zat besi dari diet Anda yang mencegah kekurangan zat besi.
Vitamin C juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 15 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D yang Diabaikan
Vitamin C umumnya hadir dalam makanan sitrat. Jika Anda tidak mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup, Anda cenderung menghadapi beberapa gejala.
Gejala-gejala ini menunjukkan perlunya menambahkan lebih banyak vitamin C dalam diet Anda.
Jika kekurangannya terlalu parah, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen.
Tanda dan gejala tubuh kekurangan vitamin C, antara lain:
1. Kulit kering
Vitamin C baik untuk kesehatan kulit Anda. Anda akan memperhatikan bahwa hampir setiap produk kulit mengandung vitamin C.
Kandungan antioksidan yang tinggi membuat vitamin C bermanfaat bagi kulit.
Asupan vitamin C yang buruk menyebabkan kulit kering dan rusak. Anda juga dapat melihat kerutan di kulit Anda di banyak tempat.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 8 Tanda Tubuh Kekurangan Yodium, Ada Benjolan di Leher!
2. Perlambatan penyembuhan luka
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan laju pembentukan kolagen yang lambat yang mengakibatkan penyembuhan luka yang lambat.
Kekurangan vitamin C juga akan meningkatkan penyebaran infeksi. Tanda ini biasanya terlihat ketika ada kekurangan vitamin C yang parah.
3. Kesehatan gigi buruk
Bukan hanya kulit Anda, gigi Anda juga cenderung menderita kekurangan vitamin C.
Pembentukan kolagen yang buruk karena kadar vitamin C yang lebih rendah menyebabkan gusi berdarah.
Gusi yang bengkak juga merupakan kondisi umum kekurangan vitamin C. Kekurangan parah bahkan dapat menyebabkan kehilangan gigi.
4. Kekurangan zat besi dan anemia
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A Termasuk Sulit Hamil!
Ini menyebabkan kekurangan zat besi dan anemia. Pendarahan yang berlebihan juga dapat menyebabkan anemia.
Mengonsumsi zat besi saja tidak cukup, Anda perlu mengonsumsi cukup vitamin C untuk penyerapannya.
5. Kekebalan yang buruk
Vitamin C kaya akan antioksidan yang membantu membangun kekebalan yang kuat.
Kadar vitamin C yang buruk menyebabkan tingkat imunitas yang buruk.
Anda mungkin jatuh sakit sangat sering karena Anda lebih rentan terhadap infeksi. Terkadang juga dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit parah.
6. Berat badan bertambah
Anda mungkin bertambah berat karena kekurangan vitamin C juga, melansir dari NDTV.
Kekurangan vitamin C menyebabkan penumpukan lemak, terutama di sekitar perut.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi yang Harus Diketahui
Jika Anda tidak berusaha menambah berat badan, kekurangan vitamin C bisa menjadi alasan di balik kenaikan berat badan Anda yang tidak dapat dijelaskan.
7. Kelelahan yang konstan
Kadar vitamin C yang rendah dapat membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu. Kekebalan dan anemia yang rendah juga dapat memicu kondisi ini.
Anda mungkin merasa kekurangan energi untuk menyelesaikan tugas. Lekas marah juga dialami karena kekurangan vitamin C.
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda dan memeriksakan diri Anda.
Dokter Anda akan membantu Anda memahami tingkat kekurangan dan cara untuk mengatasinya. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12, Termasuk Kelelahan
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari