Intisari-Online.com – Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berbagai fungsi sehari-hari.
Karena tubuh Anda tidak menyimpannya, mengembangkan kekurangan vitamin C lebih mudah dari yang Anda duga.
Anda perlu mengonsumsi C setiap hari, lebih disukai melalui makanan yang kaya vitamin C.
Kebanyakan orang berpikir tentang jeruk, dan mereka adalah sumber yang hebat, tetapi banyak buah-buahan dan sayuran lain yang mengandung nutrisi ini, seperti stroberi, kiwi, pepaya, brokoli, tomat, paprika, dan kembang kol.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 8 Tanda dan Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D
Wanita dewasa membutuhkan setidaknya 75mg vitamin C setiap hari, sementara pria dewasa membutuhkan setidaknya 90mg, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa 500 hingga 1.000mg setiap hari adalah optimal.
Anda dapat dengan mudah mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari makanan: Brokoli dan stroberi keduanya memiliki sekitar 85mg vitamin C per cangkir, sedangkan jeruk kecil menyediakan lebih dari 50mg.
Vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh tubuh Anda.
Ini membantu dalam produksi kolagen, yang digunakan untuk membuat kulit, pembuluh darah, tulang rawan, ligamen, dan tendon.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A