Penulis
Intisari-Online.com – Vitamin adalah nutrisi atau senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memastikan pertumbuhan individu yang efektif.
Vitamin tidak dapat diproduksi atau disintesis oleh tubuh sendiri dan harus dikonsumsi sebagai bagian dari nutrisi atau makanan sehari-hari.
Oleh karena itu, tergantung pada kita untuk memastikan bahwa tubuh menerima jumlah yang cukup dari ini atau hal itu dapat memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan dan perkembangan.
Penting untuk dicatat bahwa tubuh kita membutuhkan 13 jenis vitamin. Mereka diperlukan dalam level yang berbeda dan terbatas.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Mineral, Termasuk Jerawat
Vitamin E umumnya dikenal sebagai tokoferol dan melakukan sejumlah besar fungsi.
Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, seperti yang dijelaskan sebelumnya, dan disimpan dalam jaringan tubuh.
Vitamin E adalah antioksidan dan konsekuensi dari tubuh yang kaya akan vitamin E sangat bagus.
Vitamin E diperlukan untuk berfungsinya beberapa organ tubuh dan juga diketahui memperlambat proses penuaan secara alami.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi, Solusi: MInum!
Tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin E
Menurut para ahli gizi ada banyak sekali gejala dan tanda-tanda kekurangan vitamin E.
Ahli gizi, Dr Anju Sood, seperti dilansir dari NDTV, menyarankan agar kita melihat gejala-gejala berikut sebagai indikator defisiensi vitamin E dalam tubuh kita:
1. Rambut rontok
Mengonsumsi makanan kaya vitamin E akan membalikkan kerusakan yang ditimbulkan oleh rambut rontok.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang tidak normal, itu adalah tanda yang jelas bahwa Anda mungkin tidak sadar akan diet kaya vitamin E.
Vitamin E memiliki potensi untuk meregenerasi dan memperbaharui sel-sel rambut mati dan folikel rambut.
2. Kulit kering, bersisik
Kulit kering biasanya merupakan produk sampingan dari kondisi cuaca ekstrem khususnya di bulan-bulan musim dingin.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali 11 Tanda Tubuh Bugar, Lebih dari yang Anda Kira
Namun, jangan kaget jika kulit Anda rentan kering bahkan sebaliknya. Ini adalah indikator yang jelas dari kekurangan Vitamin E.
3. Masalah mata
Ini termasuk melemahnya otot mata, kekuatan yang berfluktuasi, dll. Diagnosis dini dapat mengenai kuku di kepala dan tindakan dapat diambil untuk mencegah kerusakan mata.
4. Ketidakseimbangan hormon
Segala jenis ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan kekacauan dalam tubuh dan sangat sulit untuk mendiagnosis apa yang mungkin menyebabkan ketidakseimbangan tersebut.
Dalam situasi seperti itu, Vitamin E bisa kurang. Apakah itu ketidakseimbangan seperti PCOD, PCOS, atau sebelum menopause, diet kaya vitamin E sangat penting untuk memerangi masalah ini secara menyeluruh.
Manfaat kesehatan vitamin E
Vitamin E membantu dalam Anti-penuaan
Sinar ultra violet berbahaya dari matahari diketahui menyebabkan banyak kerusakan pada kulit, melepaskan kekuatan yang menyebabkan kerutan pada kulit.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein Ini
Sebagai antioksidan, vitamin E memberi nutrisi pada kulit sedemikian rupa sehingga memasok minyak, yang mencegah penuaan kulit.
Sebagian besar produk penggunaan sehari-hari untuk kulit terdiri dari vitamin E.
Kita sering memerangi kekeringan pada kulit dengan krim pelembab, sedikit kita menyadari bahwa krim ini memiliki vitamin E sebagai bahan penting.
Vitamin E memiliki potensi meremajakan sel-sel kulit mati, sehingga memberi nutrisi pada mereka dan memberikan penampilan luar yang lebih muda.
Vitamin E adalah Antioksidan
Radikal bebas memecah sel-sel sehat dalam tubuh manusia. Kekebalan terbaik terhadap radikal bebas adalah diet yang kaya akan anti-oksidan.
Vitamin E kaya akan anti-oksidan dan membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Untuk perawatan rambut
Vitamin E juga dikenal bermanfaat untuk perawatan rambut. Minyak rambut yang kaya akan Vitamin E dapat mempertahankan kelembaban dan membantu menjaga kekeringan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali 10 Tanda dan Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi, Termasuk Pucat dan Sesak Napas
Menyeimbangkan hormon
Vitamin E juga menjaga keseimbangan dalam hormon-hormon tubuh. Ketidakseimbangan dalam hormon diamati melalui kesehatan yang buruk.
Membantu mengurangi Peradangan
Vitamin E juga dikenal sebagai nutrisi antiinflamasi yang efektif.
Sumber vitamin E
Vitamin E dapat ditemukan di semua jenis sayuran berdaun hijau, dalam buah-buahan seperti pepaya, dan buah-buahan kering dan kacang-kacangan dan biji-bijian.
Biji rami, bayam, kacang tanah, alpukat, almond, brokoli, asparagus dan udang adalah beberapa sumber utama Vitamin E.
Sertakan setidaknya salah satu dari ini dalam makanan Anda setiap hari.
Ketika seseorang tidak merasakan apa-apa, itu mungkin karena kekurangan dalam kadar Vitamin E.
Ini adalah panduan Anda untuk mendiagnosis vitamin yang Anda mungkin kurang.
Ada banyak alasan mengapa Vitamin E harus menjadi bagian dari vitamin biasa.
Vitamin E adalah antioksidan yang memperlambat proses penuaan dan bertindak sebagai penghambat kerusakan sel yang mudah.
Jadi, pastikan asupan vitamin E menjadi bagian dari nutrisi harian Anda mulai hari ini. (ktw)
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari