Yuk Coba 3 Makanan Buka Puasa yang Sehat dan Hemat Serba Telur Ini, Murah Tapi Kaya Gizi!

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali 10 Tanda dan Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi, Termasuk Pucat dan Sesak Napas

Nutrisi penting ini diperlukan untuk pertumbuhan otak janin dan juga fungsi otak pada orang dewasa.

3. Lutein dan Zeaxanthin

Kedua zat penting yang juga ditemukan dalam sayur kale dan bayam ini juga terdapat pada kuning telur.

Fungsinya antara lain mencegah kerusakan mata, terutama katarak dan degenerasi makula.

Meski kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur lebih sedikit daripada pada sayuran hijau, tapi fitokemikal ini lebih gampang diserap tubuh karena berada dalam lemak di kuning telur.

Baca Juga: Lebih dari 800 Prajurit Rusia Tewas di Tangannya, Inilah Simo Hayha, Sniper Paling Mematikan dalam Sejarah Perang, 'Pensiun' Setelah Wajahnya Hancur Tertembak

4. Vitamin D

Telur merupakan salah satu sumber alami vitamin D yang penting untuk tulang dang gigi.

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan gigi dan susu.

Baca Juga: Ini Manfaat Daun Dewa dan Cara Pengolahannya, dari Direbus Hingga Dilumatkan, Namun Hati-hati Penggunaannya untuk Orang dengan Kondisi Berikut Ini

Berbagai kandungan di atas tentu baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama menjalankan puasa.