Makanan kaya probiotik termasuk yogurt, kefir, kombucha, miso, dan asinan kubis.
Makanan harus selalu didahulukan, tetapi jika Anda memilih untuk mengambil suplemen probiotik, Anda harus memastikan bahwa Anda mengambil yang tepat.
Protein dari sumber hewani tanpa lemak dan versi nabati (seperti buncis, kacang, lentil, dan kacang polong) dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga menyediakan antioksidan, sementara daging, kerang, dan kacang-kacangan memasok seng, mineral yang membantu menjaga sel-sel kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka.
Air adalah hal yang paling penting, apakah Anda berusaha menghindari sakit atau melawan flu.
Menurunkan jus buah ketika Anda di bawah cuaca hanya akan menyebabkan crash gula darah, membuat Anda merasa lebih buruk.
Karena kebutuhan cairan tubuh kita meningkat ketika kita melawan infeksi, minum minimum harian Anda ditambah beberapa gelas tambahan dapat membantu membilas bakteri melalui sistem Anda.