Intisari-Online.com – Melepas rasa dahaga dan lapar setelah seharian berpuasa memang terasa nikmat
Namun, usahakan jangan sampai kalap dengan makan dan minum sebanyak mungkin. Apalagi jika sudah menjelang tidur.
Sebab, beberapa makanan yang seharusnya tidak Anda makan sebelum Anda tidur.
Alasannya berbagai macam. Salah satunya adanya risiko kesehatan di kemudian hari.
Baca juga: (Foto) Yuk Kenali 10 Makanan Paling Bikin Ngiler di Filipina!
Inilah 7 makanan yang tidak boleh kita makan sebelum tidur dilansir dari rd.com.
1. Gorengan
Jangan mencoba makan gorengan sebagai makan malam Anda.
Sebab makanan yang berminyak dan berlemak melewati sistem pencernaan kita lebih lambat daripada protein dan karbohidrat, sehingga tubuh Anda akan tetap sulit bekerja saat Anda mencoba tertidur, kata Richard Shane, PhD, spesialis tidur perilaku untuk New West Physicians, Colorado.
2. Sambal pedas
Alasan untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur ada dua.
Pertama, mereka dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan mulas, sehingga sulit untuk tidur untuk tidur, kata Dr Shane.
Kedua, makanan ini juga menciptakan suatu jalur untuk histamin untuk dilepaskan ke tubuh Anda, kata W Christopher Winter, MD, presiden dari Neurologi dan Klinik Tidur Charlottesville.
"Anti-histamin membuat Anda mengantuk," katanya. Sementara, histamin meningkatkan kesadaran.
Baca juga: Yuk Intip dan Tiru 6 Makanan Terbaik untuk Para Atlet Ini
3. Alkohol
Beberapa orang mengatakan minum alkohol membuat mereka tidur lebih cepat. Namun menurut Dr. Shane sebaliknya.
"Minum alkohol sebelum tidur membuat hati dan jantung Anda berdetak lebih cepat, dan itu dapat membangunkan Anda," katanya.
Sekali Anda terbangun, jantung Anda yang berdebar dan akan membuat Anda lebih sulit untuk kembali tertidur.
4. Air
Kita disarankan banyak minum air agar tubuh kita terhidrasi dengan baik.
Namun jangan minum terlalu banyak ketika Anda mau tidur. Alasannya terlalu banyak minum air dapat membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi ketika sedang tidur.
"Minumlah air dalam jumlah yang cukup pada siang hari dan bahkan pada saat makan malam sehingga tubuh Anda memiliki cukup air," kata Dr. Shane.
Baca juga: Mudah Didapat, 5 Makanan Ini Bisa Hilangkan Karang sekaligus Memutihkan Gigi
5. Coklat
Tahukah Anda bahwa satu ons coklat (sekitar tiga kotak) mengandung sekitar 23 miligram kafein?
Ya, artinya satu ons coklat sama dengan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi.
6. Kopi
Bagi sebagian orang, terlalu banyak minum kopi bisa membuat Anda terjaga. Namun ada juga yang tidak berefek.
Namun untuk berjaga-jaga, kurangilah konsumsi kopi Anda. Apalagi sebelum tidur.
Jika ingin minum kopi, lakukan pada siang hari atau sore hari, agar efek kopi tidak merusak waktu tidur Anda.
7. Es krim
Semua orang menyukai kopi dan memilihnya sebagai makanan penutup setelah makan malam.
Anda boleh mengonsumsinya, tapi jangan terlalu sering.
"Jika Anda bisa, kurangilah jumlah es krim yang Anda makan," kata Dr. Winter.