Tahukah Anda bahwa satu ons coklat (sekitar tiga kotak) mengandung sekitar 23 miligram kafein?
Ya, artinya satu ons coklat sama dengan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi.
6. Kopi
Bagi sebagian orang, terlalu banyak minum kopi bisa membuat Anda terjaga. Namun ada juga yang tidak berefek.
Namun untuk berjaga-jaga, kurangilah konsumsi kopi Anda. Apalagi sebelum tidur.
Jika ingin minum kopi, lakukan pada siang hari atau sore hari, agar efek kopi tidak merusak waktu tidur Anda.
7. Es krim
Semua orang menyukai kopi dan memilihnya sebagai makanan penutup setelah makan malam.
Anda boleh mengonsumsinya, tapi jangan terlalu sering.
"Jika Anda bisa, kurangilah jumlah es krim yang Anda makan," kata Dr. Winter.