Memasukkan makanan tertentu ke dalam makanan sehari-hari dapat memperkuat respons kekebalan seseorang.
Diet yang sehat dan seimbang memainkan peran penting untuk tetap sehat.
15 makanan berikut ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
1. Blueberry
Blueberry memiliki sifat antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Blueberry mengandung jenis flavonoid yang disebut anthocyanin, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Sebuah penelitian tahun 2016 mencatat bahwa flavonoid memainkan peran penting dalam sistem pertahanan saluran pernapasan.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan makanan kaya flavonoid lebih kecil kemungkinannya mendapatkan infeksi saluran pernapasan atas, atau pilek, daripada mereka yang tidak.