"Vitamin D juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, dan sinar matahari diperlukan untuk tubuh kita untuk mengubahnya menjadi bentuk aktif."
Satu penelitian, misalnya, menemukan bahwa orang-orang yang pergi jalan cepat setiap hari selama 12 hingga 15 minggu melaporkan separuh hari yang sakit sebagai rekan mereka di sofa kentang.
Bahkan bersepeda di luar rumah saja mungkin tidak sebaik pilihan berlari karena Anda mungkin lebih cenderung melukai diri sendiri, dan dengan demikian membebani sistem perawatan kesehatan, itulah sebabnya pemerintah Italia telah melarang aktivitas itu sama sekali.
Sementara pemerintah Denmark belum melangkah sejauh itu, Ana De Mélo Ahlmann, seorang triatlon yang tinggal di Denmark, mencatat dan menghentikan bersepeda di luar ruangan hanya untuk berlari dan berjalan saja. "Aku akan melakukan bagianku dan tetap di sini," katanya. "Aku bisa berlari dan berjalan di taman."
Semua itu adalah alasannya - bahkan jika Anda belum menganggap diri Anda sebagai pelari atau lebih suka jenis latihan lainnya - aktivitas ini layak dicoba, kata Ballard.
"Perubahan rutin yang dipaksakan ini bisa menjadi peluang besar untuk menggunakan tubuh Anda dengan cara baru," katanya.
"Tetap aktif dengan cara yang berbeda akan memungkinkan tubuh Anda beristirahat dan pulih, mengurangi kemungkinan cedera berlebihan Anda, sementara secara bersamaan memperkuat
Berlari atau berjalan di luar aman bagi orang sehat jika Anda mengikuti tindakan pencegahan
Jika Anda berada dalam kelompok berisiko rendah untuk tertular penyakit serius dari coronavirus dan tidak mengalami gejala, saran untuk berlari atau berjalan di luar mengikuti panduan yang sama dengan jenis jarak sosial lainnya.
Baca Juga: Berolahraga 20 Menit yang Dapat Anda Lakukan Saat Social Distancing, Mau Coba?