Intisari-Online.com- Tidak hanya menjelang Asian Games 2018, kesehatan bagi para atlet sepertinya adalah hal yang selalu dijaga sepanjang tahun.
Sedangkan untuk para awam, apa yang dapat dilakukan selain mengikuti pola hidup mereka?
Karena kesehatan bukan hanya milik para atlet, tapi juga seluruh insan.
Dilansir dari outsideonline.com, berikut 9 makanan terbaik atlet yang dapat Anda tiru juga!
Baca Juga: Mengaku Sebagai Anggota TNI AU, Pria Ini Pacari Perawat Selama 3 Tahun
Makanan-makanan ini baik juga dikonsumsi untuk mengimbangi aktivitas fisik.
1. Biji gandum
Biji gandum memiliki protein dua kali lebih banyak dibanding biji-bijian lain.
Baca Juga: Saking Brutalnya Kejahatan yang Dilakukan, Anak-anak Ini Dihukum Layaknya Orang Dewasa
Gandum juga mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot dan pulih dari latihan keras.
Menurut ahli gizi, Anda dapat memakannya seperti sereal sarapan dengan campuran kayu manis dan madu.
2. Buah Berri
Baca Juga: Demi Bayar Utang dan Foya-foya, Pegawai BRI Ini Kuras Dana Nasabah Rp562 Juta
Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E membantu melindungi terhadap stres oksidatif dan radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh selama aktivitas fisik yang berat.
Buah berri adalah salah satu sumber makanan terbaik untuk itu.
Konsumsilah bermacam-macam berri, termasuk blackberri, raspberri, blueberri.
3. Ikan salmon
Baca Juga: Selalu Merasa Tak Aman, Saddam Hussein Tak Pernah Tidur di Istananya
Ikan berminyak, seperti salmon, mackerel, dan trout, adalah sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang baik.
Ikan salmon liar umumnya mengandung lebih sedikit kontaminan kimia penyebab kanker.
Mengkonsumsinya dua kali seminggu adalah baik untuk menuai manfaat anti-inflamasi.
Baca Juga: Perkosa Seorang Ibu di Depan Anak Kandungnya, Residivis ini Terpaksa Ditembak Polisi
4. Kacang-kacangan
Termasuk kedelai (dan tahu), lentil, kacang polong, dan semua varietas kacang-kacangan kaya akan protein nabati.
Tidak seperti protein hewani, kacang tidak memiliki lemak jenuh dan juga sumber serat yang baik.
Baca Juga: Bocah 3 Tahun Ini Tembak Ibunya yang Tengah Hamil dari Dalam Mobil
5. Pisang
Pisang merupakan makanan pemulih usai berolahraga yang tepat dengan kandungan potasiumnya.
Karena Anda mengeluarkan potasium selama aktivitas fisik, penting untuk mengisi kembali sesegera mungkin sesudahnya.
Baca Juga: Unit 731, Eksperimen Mematikan Terhadap Manusia yang Dilakukan Militer Jepang Secara Rahasia
6. Susu cokelat
Bertentangan dengan kepercayaan populer, Anda tidak perlu protein dalam jumlah besar setelah berolahraga.
Yang Anda perlukan untuk pemulihan adalah karbohidrat sederhana dengan sedikit protein.
Segelas susu cokelat rendah lemak adalah minuman yang tepat.
Baca Juga: Kisah Seorang Tentara yang Berhasil Tumbangkan Pesawat Tempur Jepang Hanya Dengan Pistol Kecil