Ini juga dapat secara positif mempengaruhi kesehatan tulang. Sebuah studi dalam "The Journal of Nutrition" pada 2008 mengaitkan makanan kaya kalium seperti plum kering dengan integritas tulang, meskipun studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Konsumsi satu porsi buah prlum kering, dan Anda mengonsumsi 27 persen dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
Ini menjadikan buah plum kering pilihan yang baik untuk kesehatan mata, vitamin A membantu penglihatan malam hari yang baik dan melindungi kornea.
Vitamin A dalam buah ini juga membantu sistem kekebalan tubuh secara umum. Penelitian yang ditampilkan dalam edisi 2011 "Vitamin dan Hormon" melaporkan bahwa vitamin A dapat membantu memicu kematian sel dalam sel yang berpotensi berbahaya.
Pertimbangan
Sementara buah-buahan bergizi, makan terlalu banyak kalori, bahkan dari makanan sehat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Satu sajian 6 buah prem, plum kering menghasilkan sekitar 150 kalori. Berlebihan dengan makan secangkir penuh membuat Anda mendapat 418 kalori.
Batasi camilan Anda hingga 100 hingga 200 kalori, saran ahli gizi Michelle Turcotte dari Diet Channel.