Intisari-Online.com - Pernahkah Anda mendengar pepatah oleh Hippocrates, “Jalan kaki adalah obat terbaik manusia?”
Dan hal itu akan semakin baik jika jalan kaki dikombinasikan dengan tidur nyenyak dan diet sehat.
Berjalan kaki itu tidak perlu lama. Cukup hanya 15-30 menit berjalan kaki setiap hari.
Maka manfaatnya tidak hanya meningkatkan penampilan keseluruhan seseorang, tetapi juga kesehatan.
(Baca juga: Selama Dua Tahun, Siswa SMP di Karawang Ini Jalan Kaki Selama 1 Jam Untuk Menuju Sekolah)
(Baca juga: 9 Tahun Berjalan Kaki Untuk Keliling Dunia, Pria Ini Akhirnya Sampai di 'Ujung Dunia' yang Diimpikannya)
Selain itu, inilah yang yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda jalan kaki setiap hari dilansir Bright Side.
1. Perubahan otak positif
Sebuah penelitian mengungkap bahwa latihan aerobik dampak rendah, seperti berjalan dapat mencegah demensia dini, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Belum lagi mengurangi stres mental dan mempertahankan tingkat endorfin yang lebih tinggi.
2. Peningkatan penglihatan
Meskipun posisi mata sangat jauh dari kaki, namun berjalan kaki sebenarnya juga bermanfaat bagi kesehatan mata.
Bahkan mungkin membantu melawan glaukoma dengan mengurangi tekanan mata.
3. Pencegahan penyakit jantung
Menurut American Heart Association, berjalan kaki dapat mencegahan penyakit yang berhubungan dengan jantung atau stroke.
Aktivitas ini membantu menghindari masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol serta memperbaiki sirkulasi darah.
(Baca juga: Ayo Jalan Kaki Selama 30 Menit dan Hal-hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi pada Hidup Anda)
4. Peningkatan volume paru-paru
Jalan kaki adalah latihan aerobik yang meningkatkan aliran oksigen dalam aliran darah dan membantu melatih paru-paru Anda, serta menghilangkan racun dan limbah.
Karena pernafasan lebih baik dan lebih dalam, maka beberapa gejala penyakit yang terkait dengan penyakit paru juga bisa hilang.
5. Peningkatan pencernaan
Tiga puluh menit berjalan setiap hari tidak hanya dapat menurunkan risiko kanker usus besar di masa depan, tetapi meningkatkan pencernaan dan sembelit dengan membantu mengatur gerakan usus kita.
6. Otot kencang
Nada otot dan penurunan berat badan (dalam kasus-kasus kelebihan berat badan) juga dapat dicapai melalui berjalan.
Latihan berjalan 10.000 langkah sehari dapat dihitung sebagai latihan yang sebenarnya di gym.
7. Mengurangi nyeri punggung
Jalan kaki dapat menjadi penyelamat kehidupan nyata bagi mereka yang mengalami nyeri punggung.
Karena ini adalah aktivitas berdampak rendah, itu tidak akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan, seperti berlari atau HIT.
(Baca juga: Kisah Nyata Cinta Seorang Ayah, Sebulan Jalan Kaki 550 Km Menggendong Anaknya Agar Bisa Sekolah)