3. Pencegahan penyakit jantung
Menurut American Heart Association, berjalan kaki dapat mencegahan penyakit yang berhubungan dengan jantung atau stroke.
Aktivitas ini membantu menghindari masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol serta memperbaiki sirkulasi darah.
(Baca juga: Ayo Jalan Kaki Selama 30 Menit dan Hal-hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi pada Hidup Anda)
4. Peningkatan volume paru-paru
Jalan kaki adalah latihan aerobik yang meningkatkan aliran oksigen dalam aliran darah dan membantu melatih paru-paru Anda, serta menghilangkan racun dan limbah.
Karena pernafasan lebih baik dan lebih dalam, maka beberapa gejala penyakit yang terkait dengan penyakit paru juga bisa hilang.
5. Peningkatan pencernaan
Tiga puluh menit berjalan setiap hari tidak hanya dapat menurunkan risiko kanker usus besar di masa depan, tetapi meningkatkan pencernaan dan sembelit dengan membantu mengatur gerakan usus kita.