Dua senyawa alami, yang melindungi retina dan lensa, telah terbukti meningkatkan jangkauan pandangan, mengurangi ketidaknyamanan dari silau, meningkatkan kontras visual, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang.
Dua senyawa tersebut juga melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, dan melawan atau memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula.
4. Ringankan sembelit
Dalam sebuah penelitian tentang orang-orang dengan sembelit kronis (dan didanai secara partai oleh Dewan Mangga Nasional), makan mangga ternyata lebih membantu daripada mengambil jumlah yang sama dari serat terisolasi.
Penting untuk dicatat bahwa mangga adalah makanan fermentasi tinggi, sehingga mereka dapat memicu gas dan kembung pada beberapa orang, terutama mereka yang mengalami sindrom iritasi usus besar.
Cara menikmati buah mangga
Untungnya, buah ini bisa dimasukkan ke dalam makanan apa pun, manis atau gurih.
Contohnya, Anda dapat mengisi roti panggang alpukat Anda dengan irisan mangga, atau menambahkannya ke yogurt Yunani atau gandum.
Blender mangga menjadi smoothie; tambahkan ke salsa, slaw, taco, tuna atau salad ayam, dan salad sayuran.
Baca Juga: Sering Dibuang, Ternyata Biji Buah Mangga Ampuh untuk Kontrol Diabetes dan Masalah Kesehatan Lainnya
Sajikan mangga di atas ikan yang dimasak, atau campur dengan biji-bijian utuh, seperti quinoa atau nasi.
Mangga juga menjadi tambahan yang lezat dan penuh warna untuk hidangan penutup dan suguhan, termasuk puding chia, es krim santan, bahkan cocktail mangga loh. (ktw)