Penulis
Intisari-Online.com – Ketika Anda terserang flu, sepertinya tidak ada yang bisa membuat Anda merasa lebih baik (atau lebih buruk).
Namun, bantuan mungkin datang dari tempat yang tidak terduga.
Nyatanya, beberapa makanan justru bisa membuat gejala flu Anda lebih buruk, atau bahkan lebih baik, tanpa Anda sadari.
Flu sering menyulitkan mengonsumsi makanan, karena gejala flu dapat menyebabkan mual atau gejala lambung.
Baca Juga: Mirip Gejala Flu Biasa, Ini Beberapa Gejala Awal Kanker yang Wajib Anda Ketahui
Mual dapat mengurangi keinginan untuk makan, dan gejala gastrointestinal seperti muntah dan diare dapat dipicu jika makanan dikonsumsi terlalu cepat.
Makan makanan padat nutrisi berguna tidak peduli apa jenis penyakit yang Anda miliki.
Faktanya, ini sangat penting ketika Anda demam. Tapi tidak semua makanan diciptakan sama.
Sementara makanan yang menenangkan mungkin menjadi yang Anda inginkan ketika Anda tidak merasa yang terbaik, mereka tidak selalu akan membuat Anda merasa lebih baik.
Bahkan, lebih baik untuk menghindari makanan yang membuat Anda merasa nyaman, karena Anda mungkin akhirnya akan membenci mereka jika Anda mengkonsumsinya ketika mual.
Maka, ketika Anda terserang flu, ini makanan yang sebaiknya Anda hindari,
1. Minuman berkafein dan alkohol
Di antara suhu yang meningkat dan berkeringat yang meningkat, dehidrasi adalah sesuatu yang harus diwaspadai ketika Anda mengalami flu.
Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala Anda (terutama gejala yang berhubungan dengan lambung), jadi sebaiknya menghirup air dan cairan bening lainnya sepanjang hari agar tetap terhidrasi.
2. Makanan berminyak
Anda ingin menghindari makanan yang sulit diurai dan keras pada sistem pencernaan Anda.
Makanan tinggi lemak jenuh harus dihindari atau dibatasi, serta makanan yang digoreng dan berminyak.
Baca Juga: Suka Makan-makanan Berminyak? Inilah 5 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Kita
3. Sulit mencerna biji-bijian
Flu kadang-kadang menyebabkan Anda mengalami sakit perut, jadi tetaplah mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti karbohidrat sederhana/olahan.
Makanan seperti biskuit asin kering, roti bakar, dan pretzel mudah dikonsumsi dan kemungkinan besar dapat ditoleransi saat Anda terserang flu.
Karena itu, makanan yang mengandung serat lebih tinggi juga lebih sulit dicerna, jadi sebaiknya untuk menghindarinya terlebih dahulu.
4. Makanan atau minuman manis
Anda mungkin berpikir jus buah kaya vitamin C adalah hal terbaik untuk diminum saat Anda sakit, tetapi sebagian besar dari opsi ini tidak padat nutrisi dan dapat mengobarkan sistem kekebalan Anda.
Sekali lagi, lebih baik menghirup air dan cairan bening lainnya agar tetap terhidrasi.
Baca Juga: Nah Kan… Terbukti Kalau Makanan Manis itu Justru Bikin Tubuh Lelah, Jadi Stop!
Apa yang sebaiknya harus Anda makan?
Sup berbasis kaldu adalah pilihan yang baik ketika Anda sakit, karena sup mudah ditoleransi tetapi juga akan membantu mengganti cairan dan natrium yang mungkin telah hilang.
Jika Anda kehilangan banyak cairan karena masalah perut (muntah atau diare), minuman dengan elektrolit seperti minuman olahraga atau Pedialyte akan membantu menjaga Anda terhidrasi lebih baik daripada air, menurut laman wexnermedical.
Setelah Anda dapat mentoleransi cairan, cobalah perlahan-lahan beralih ke makanan lunak dan lunak yang cenderung memicu mual.
Direkomendasikan juga untuk mengonsumsi makanan kecil dan sering setelah Anda bisa makan, karena perut kosong juga dapat memperburuk mual pada beberapa orang.