Penulis
Intisari-Online.com – Banyak penawaran diet rendah karbohidrat yang ditawarkan di seluruh dunia.
Banyak orang yang ingin tetap bugar atau menurunkan berat badannya dengan memilih tren diet baru ini.
Tampaknya mudah diikuti. Ini memungkinkan Anda untuk mengecualikan atau membatasi semua makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Tapi inilah bagian yang sulit. Diet ini membatasi asupan karbohidrat, yang oleh sebagian besar orang dianggap hanya memotong roti dan pasta dari makanan mereka.
Baca Juga: Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Diet Rendah Lemak atau Rendah Karbohidrat?
Sebenarnya, ada banyak item makanan yang mengandung karbohidrat tersembunyi di dalamnya.
Berikut ini 7 makanan yang menurut Anda rendah karbohidrat, tetapi sebenarnya tidak.
1. Mangga
Mangga manis dan berair adalah buah favorit semua orang. Kaya akan vitamin C, antioksidan, potasium dan kandungan serat.
Baca Juga: Meski Berasa Masam, Nyatanya Mangga Muda Ini pun Punya 5 Manfaat yang Mengagumkan
Buah kuning ini baik untuk kulit, kesehatan reproduksi, dan perkembangan sel.
Tapi buah ini juga mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi. 165 gram mangga cincang memiliki setidaknya 28 gram karbohidrat.
2. Kismis
Kismis secara alami manis dan buah kering yang padat energi. Mereka dikemas dengan serat, vitamin, dan mineral, yang membantu pencernaan, meningkatkan kadar zat besi, dan menjaga tulang Anda kuat.
Baca Juga: Anda Alami Sembelit? Ini 10 Obat Pencahar Alami yang Manjur, Salah Satunya Kismis
Satu hal yang mungkin Anda ketahui tentang kismis adalah tingginya kandungan karbohidrat. 28 gram kismis mengandung 22 gram karbohidrat.
3. Pisang
Pisang yang sehat dan lezat dikemas dengan beberapa nutrisi penting.
Buah ini kaya akan serat, vitamin B6, kalium dan baik untuk pencernaan, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan. Satu pisang berukuran sedang memiliki 27 gram karbohidrat.
Baca Juga: Makan Satu Buah Pisang Setiap Hari? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda
4. Quinoa
Quinoa adalah makanan nabati yang bebas gluten, protein tinggi yang mengandung jumlah yang cukup dari semua sembilan asam amino esensial.
Ini tentunya merupakan alternatif yang sangat baik untuk roti, tetapi masih tinggi karbohidrat.
100 gram quinoa matang mengandung 21,3 gram karbohidrat.
5. Yogurt
Yoghurt dianggap sebagai makanan yang sangat baik ketika mencoba mengurangi berat badan.
Ini adalah makanan lezat dan serbaguna. Meskipun yogurt tawar tidak mengandung banyak karbohidrat, yogurt manis mengandung karbohidrat sebanyak makanan penutup.
245 gram yogurt rasa dapat memiliki hingga 47 gram karbohidrat.
Baca Juga: 10 Pengobatan Alami untuk Anti-Penuaan, Ada Yogurt, Madu, Hingga Nanas
6. Kacang-kacangan
Kami cukup yakin Anda tidak akan memikirkan kacang. Ya, mereka berkhasiat dan baik untuk kesehatan, tetapi juga mengandung jumlah karbohidrat yang baik.
Satu cangkir kacang matang, yaitu 160–200 gram biji mengandung:
Kacang hitam: 41 gram karbohidrat
Kacang pinto: 45 gram karbohidrat
Kacang merah: 40 gram karbohidrat
7. Susu
Kaya akan kalsium, potasium, dan beberapa vitamin, susu adalah produk susu yang populer dan bergizi.
Susu penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tetapi juga tinggi karbohidrat.
240 ml susu mengandung 12-13 gram karbohidrat.
Baca Juga: Meski Menyehatkan, Anda Harus Berhenti Minum Susu Jika 9 Tanda Ini Terjadi pada Tubuh