Intisari-Online.com – Memilih untuk hidup sehat tentunya tidak mudah, karena harus mengubah pola hidup yang sekarang kita lakukan menjadi yang lebih sehat.
Memilih makanan sehat, banyak aktivitas, berolahraga, dan berhenti merokok, adalah beberapa gaya hidup sehat yang disarankan.
Merokok salah satu kebiasaan buruk yang sangat dianjurkan untuk segera dihindari, namun kecanduan atas rokok tidak mudah untuk dihentikan.
Zat adiktif yang ada di dalam rokok yang disebut nikotin-lah yang membuat banyak orang mengalami ketergantungan pada rokok.
Namun, asal dibarengi dengan niat yang gigih, sesungguhnya kebiasaan merokok masih bisa dihentikan.
Kebanyakan orang yang sudah terlanjur merokok percaya bahwa penyakit tetap akan menghampiri mereka sehingga mereka enggan berhenti merokok.
Padahal, ada banyak hal luar biasa yang akan terjadi pada tubuh ketika seseorang mulai berhenti merokok.
Melansir dari WebMD, inilah yang akan terjadi pada tubuh dalam rentang waktu dari 20 menit hingga 15 tahun setelah berhenti merokok.
Baca Juga: Ilmuwan Temukan Cara Ampuh untuk Membuat Perokok Berhenti Merokok, Simak Cara Berikut Ini!
20 menit
Setelah 20 menit sejak terakhir merokok, denyut nadi dan tekanan darah mulai turun kembali normal. Dan tangan dan kaki memanas hingga mencapai suhu biasanya.
8 jam
Setelah 8 jam sejak terakhir merokok, tubuh hanya memiliki setengah jumlah nikotin dan karbon monoksida dalam darah sehingga kadar oksigen dalam tubuh kembali normal.
12 jam
Di pertengahan hari pertama dalam misi berhenti merokok, tingkat karbon monoksida tubuh kembali normal.
Ini merupakan hal baik bagi jantung, karena jantung tidak perlu lagi memompa terlalu keras demi mencoba mendapatkan oksigen yang cukup untuk tubuh.
24 jam
Orang yang merokok satu bungkus per harinya punya kemungkinan besar mengalami serangan jantung dibandingkan yang bukan perokok.
Baca Juga: Cobalah Berhenti Merokok 1 Bulan Saja, 5 Hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi Pada Tubuh Anda
Namun setelah menjalani sehari penuh tanpa rokok, maka hal ini telah menurunkan peluang serangan jantung.
48 jam
Pada tahap ini, indera pengecap dan penciuman menjadi lebih tajam sementara ujung-ujung saraf mulai pulih.
Tubuh juga sibuk melakukan banyak pembersihan. Paru-paru akan mengeluarkan lendir dan kotoran lain yang tersisa dari rokok. Tubuh pun bebas dari nikotin.
3 hari
Pada akhir hari ke-3 sejak berhenti merokok, bernapas terasa lebih mudah dan tubuh memiliki lebih banyak energi. Paru-paru mulai pulih dan akan terus membaik.
2 Minggu - 3 Bulan
Selama waktu ini, tubuh dapat melakukan lebih banyak hal karena paru-paru lebih kuat dan lebih jernih, dan aliran darah telah meningkat. Tubuh bisa berolahraga tanpa merasa lelah dan risiko terkena serangan jantung semakin menurun.
3 - 9 Bulan
Baca Juga: Demi Ajak Keluarganya Berlibur, Ayah Ini Rela Berhenti Merokok, Berhasil Menabung Hingga Rp20 Juta
Pada tahap ini, tubuh bisa mengambil napas lebih dalam dan lebih jernih. Batuk yang dialami benar-benar membantu membersihkan semuanya. Hal ini membantu mencegah pilek dan penyakit lainnya. Tubuh juga akan memiliki lebih banyak energi.
1 tahun
Di akhir tahun pertama setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung sudah berkurang hingga setengah dari setahun lalu saat masih merokok.
5 tahun
Setelah 5 tahun sejak berhenti merokok, peluang terkena stroke dan kanker serviks setara dengan yang bukan perokok.
Selain itu, berkurangnya kemungkinan terkena kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, atau kandung kemih.
10 tahun
Setelah 10 tahun sejak berhenti merokok, seseorang sudah mengurangi kemungkinan kematian karena kanker paru-paru dibandingkan dengan seseorang yang masih merokok.
Dan juga menurunkan kemungkinan mengalami kanker laring (kotak suara) maupun pankreas.
Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok di Tahun 2019? Ini 5 Tipsnya, Mudah Kok!
15 tahun
Akhirnya, setelah 15 tahun tidak merokok, kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung setara dengan orang yang tidak pernah merokok. Tubuh telah melakukan banyak pemulihan dan penyembuhan.
Jadi, setelah mengetahui hal luar biasa yang akan terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok, jangan ragu lagi untuk memulai dari sekarang.( Deva Norita Putri)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan jugul “Dalam 20 Menit hingga 15 Tahun Setelah Berhenti Merokok, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh”
Baca Juga: Istri Indro Warkop Meninggal Setelah Idap Kanker Paru: Ini Dia Cara Bimbim Slank Berhenti Merokok