Intisari-Online.com - Penyakit jantung masih menjadi ketakutan bagi banyak orang, karena tiba-tiba saja orang yang sehat bisa terkena serangan jantung.
Banyak kejadian seorang penderita jantung terlambat ditangani karena ia sendiri tidak tahu bahwa ia menderita penyakit tersebut.
Jadi, sangat penting untuk menjaga jantung kita tetap sehat.
Untung ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk memastikan jantung baik-baik saja.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Kesehatan Buah Plum Kering yang Terabaikan, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung
Melansir Bright Side, berikut ini adalah cara memeriksa kesehatan jantung Anda hanya dalam 30 detik.
Langkah pertama
Tuang air yang sangat dingin ke dalam baskom yang cukup besar agar pas dengan kedua tangan Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Mengenali Serangan Jantung Ringan yang Jangan Disepelekan
Anda juga bisa memasukkan es ke dalamnya untuk hasil yang lebih baik.
Tahap kedua
Tempatkan tangan Anda di dalam air dengan es batu tersebut selama 30 detik.
Ini akan membantu Anda mengetahui bagaimana darah Anda akan merespons ketika bersentuhan dengan dingin.
Setelah memasukkan kedua tangan, Anda memiliki 2 hasil yang mungkin:
1. Jari memerah
Jika jari-jari Anda memerah, ini adalah kabar baik.
Ini berarti Anda tidak memiliki masalah terkait dengan oksigenasi darah Anda.
Jantung dan sirkulasi darah Anda sehat.
2. Jari menjadi pucat atau sianosis
Jika ujung jari Anda menjadi pucat atau sianosis (artinya mereka memiliki warna kebiruan) Anda mungkin memiliki masalah sirkulasi darah.
Ini terjadi karena ada kadar oksigen yang rendah dalam sel darah merah atau karena tubuh Anda memiliki masalah memasukkan darah beroksigen ke dalam tubuh Anda.
Dalam hal ini, Anda masih dapat mencoba menghangatkan atau memijat area tersebut agar kembali normal.
Jika setelah dihangatkan atau dipijat tangan tidak kembali normal, lebih baik menemui dokter Anda.
Anda juga harus segera menghubungi pertolongan jika perubahan warna kebiruan disertai dengan yang berikut :
- Megap-megap saat bernapas
- Demam
- Sakit kepala
- Sakit dada
- Berkeringat
- Mati rasa di lengan, kaki, tangan, jari, atau jari kaki
- Pusing atau pingsan
Beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda:
- Bawang putih: Menurunkan tekanan darah dan mengurangi vasokonstriksi
- Cokelat hitam : Menormalkan tekanan darah dan melawan peradangan
- Kayu manis: Melawan penyakit jantung dan aterosklerosis
- Alpukat: Mengurangi kadar kolesterol "jahat" dan membantu membersihkan arteri