Intisari-Online.com – Banyak mitos mengenai kesehatan yang beredar di masyarakat, yang mungkin orang dengan mudahnya percaya.
Ini karena ketidaktahuan orang tentang fakta dan data tentang kesehatan yang benar.
Salah satunya adalah mandi malam hari, yang sejak zaman dahulu kita diwanti-wanti untuk tidak mandi malam hari. Benarkah demikian?
Alasannya banyak, mulai dari yang sifatnya tahyul, tidak masuk akal, hingga mitos juga hoax.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Mandi Malam Sebabkan Paru-paru Basah?
Salah satu informasi kesehatan hoax mengenai mandi malam yang paling terkenal dan diyakini dari generasi ke generasi adalah; mandi malam bisa sebabkan rematik.
Padahal, seperti dilansir dari Mayo Clinic, rheumatoid arthritis (RA) alias rematik merupakan penyakit yang terjadi akibat gangguan autoimun yang menyebabkan radang, dan kemudian mengakibatkan rasa nyeri, kaku, kram dan bengkak pada sendi.
Komplikasi rematik dapat berupa mengalami gangguan jantung, ginjal, dan kurangnya sel darah putih sehingga daya tahan tubuh turun dan rentan infeksi.
Untuk diketahui biasanya rematik muncul pertama kali di bagian tubuh jari-jari tangan dan juga kaki.
Dari area tersebut rasa sakit akan menyebar ke area pergelangan tangan dan kaki, siku, lutut, kaki, bahu, pinggul, hingga rahang.
Tentunya rasa sakit yang ditimbulkan akan semakin menjadi-jadi jika tidak mendapatkan penganan yang cepat dan tepat.
Jadi fix tidak ada hubungannya antara rematik dan mandi malam hari.
Mandi di malam hari justru bermanfaat bagi kesehatan.
Ya, bukan hanya membuat tubuh terasa segar, mandi di malam hari lebih baik daripada mandi pada pagi hari, loh.
Berikut fakta-fakta manfaat mandi di malam hari;
1. Membantu membuat kulit lebih sehat
Ternyata ada banyak manfaat mandi di malam hari. Menurut Mona Gohara, M.D., associate professor klinis dermatologi di Yale School of Medicine.
Baca Juga: Mitos Atau Fakta Mandi Malam Bisa Memicu Penyakit Rematik? Ini Penjelasan Ahli Kesehatan
Mandi di malam hari adalah cara tepat untuk menghilangkan semua bekas riasan wajah, minyak, kotoran dan polutan yang terkumpul akibat aktivitas sehari-hari.
Manfaat mandi di malam hari, sel kulit mati akan terangkat.
2. Tubuh jadi rileks bila mandi malam dengan suhu yang tepat
Boleh-boleh saja mandi di malam hari asalkan memerhatikan suhu yang tepat. Mandi air hangat jadi pilihan yang tepat.
Baca Juga: Tak Selalu Buruk, Inilah 4 Manfaat Mandi Malam, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur
Hindari mandi dengan air yang terlalu panas karena malah membuat kulit jadi kering dan membuat tubuh jadi tidak rileks saat tidur.
Mandi dengan suhu terlalu panas juga membuat susah tidur.
3. Mandi dua jam sebelum tidur malam makin banyak manfaatnya
Pemilihan waktu tepat juga penting jika ingin mandi di malam hari.
Menurut The American Journal of Biology, mandi dengan suhu hangat dua jam sebelum tidur akan membuat kita merasakan lebih banyak manfaat mandi di malam hari.
Perubahan suhu setelah mandi secara perlahan sebagai pemicu alami agar kita bisa tidur lebih nyenyak.
4. Mengurangi bau badan
Mandi sebelum naik ke tempat tidur membuat seprai dan tempat tidur menjadi lebih bersih. Ternyata hal ini bisa mengurangi bau badan.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Jika Muncul Bau Badan Ini Rupanya Bisa Menandakan Penyakit Serius
Tidur dengan tubuh yang bersih serta kasur yang bersih akan mengurangi bau badan, hingga mengurangi risiko munculnya jerawat yang berlebihan karena dengan bersih akan mengurangi kotoran dan minyak pada kulit.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Mau tidur lebih nyenyak? Cobalah untuk merasakan manfaat mandi di malam hari. Dengan waktu dan suhu yang tepat, tubuh akan jauh lebih mudah untuk tertidur.
Menurut Dr. Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine di New York, suhu tubuh memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian, yang mengatur kapan tubuh merasa mengantuk atau terjaga.
Baca Juga: 10 Manfaat Luar Biasa Daun Serai, Dapat Hilangkan Bau Badan Hingga Redakan Gangguan Pernapasan!
6. Membersihkan kotoran dari aktivitas seharian.
Ahli kulit ternama New York Dr Samer Jaber mengatakan, bahwa malam hari adalah malam yang baik untuk pergi dari kotoran.
"Jika kamu keluar sepanjang hari dan berkeringat atau berolahraga, maka kamu pasti harus mandi sebelum tidur," katanya.
Ia menambahkan bahwa malam hari akan terdapat semua jenis bakteri yang menempel pada tubuh, untuk itu mandi malam hari adalah penting.
Baca Juga: Rematik Bukan karena Mandi Malam, Bisa Juga karena Kurang Tidur Lo!
Namun terlepas dari mandi malam hari, yang paling penting adalah mencuci muka sebelum tidur.
7. Mendapatkan kulit yang lebih baik
Kulit kamu mengalami regenerasi di malam hari, tidak hanya di wajah saja tapi juga di sekujur tubuh.
Hal ini berarti saat tidur, kamu melepaskan sel-sel kulit mati dan membangun sel kulit yang baru.
Baca Juga: Mandi Malam Tak Selalu Sebabkan Rematik
Itulah mengapa Dr Jaber menekankan pentingnya mencuci muka sebelum tidur agar bisa melepaskan kotoran yang dapat menyumbat pori-pori.
Namun, mandi di malam hari akan mempermudah kulit untuk menyingkirkan sel kulit mati, yang kemudian akan terlihat pada pagi hari.
8. Membantu untuk tidur lebih lelap
Mandi malam hari mengatur suhu tubuh yang bisa membantu kamu tidur dengan lebih baik.
Baca Juga: Penting untuk Musim Hujan, Alat Unik Ini Bisa Menaikkan Suhu Tubuh Hingga 4 Derajat Celcius
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mandi di malam hari dan setidaknya 90 menit sebelum tidur, akan membiarkan tubuh memanas dan mendinginkan diri sehingga menjadi waktu yang tepat untuk menutup mata.
Penelitian menambahkan bahwa mandi, bekerja sebagai pereda stres karena mengurangi kadar kortisol.
Kortisol adalah hormon steroid yang dibuat oleh kelenjar adrenal yang membantu tubuh merespons stres, mengatur gula darah dan melawan infeksi.
Mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepas lelah dan melepas ketegangan otot yang bisa membantu kualitas tidur lebih baik. (Gazali Solahuddin)
Baca Juga: Peningkatan Hormon Kortisol Akibatkan Otak Sulit Berkonsentrasi
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul “Mandi Malam Hari Di Indonesia Ditakuti, Padahal Bisa Mengurangi Bau Badan Juga Memiliki 7 Manfaat Sehat Lainnya”