Terlalu Sering Konsumsi Gula, Bukan Hanya Diabetes Akibatnya Tapi Juga Picu Osteoporosis

Intisari-Online.com – Kita mengenal dua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana.

Gula, yang sering kita konsumsi, entah sebagai pemanis minuman kopi atau teh Anda, atau bahkan dicampurkan ke dalam makanan, menjadi salah satu jenis karbohidrat tersebut.

Gula termasuk dalam salah satu jenis karbohidrat sederhana yang memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi.

Indeks glikemik merupakan satuan untuk menunjukkan kemampuan dari satu makanan untuk meningkatkan gula darah setelah dikonsumsi.

Baca Juga: Dengan Diet Rendah Karbo, Berat Badan Turun 35 Kg, Diabetes Terkontrol

Dilansir dariuniversityhealthnews, di balik rasanya yang manis, konsumsi gula bisa menyebabkan tubuh kekurangan gizi dan mineral termasuk kalsium, fosfor,sertavitamin D yang sangat berperan penting untuk kesehatan tulang.

Saat gula darah meningkat,maka pH akan berubah menjadi asam yang membuat tubuhberusaha untuk menormalkan pH tersebut dengan cara melepaskan kalsium.

Selain itu,konsumsi gula yang terlalu banyak juga dapat menghambat proses penyimpanan magnesium dalam tubuh.

Padahal, magnesium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.

Baca Juga: Manfaat Bawang Merah: Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mengelola Diabetes, dan Memerangi Penuaan Dini, Simak Cara Mengkonsumsinya!

Tanpa magnesium menyebabkan tubuh tidak bisa menyerap dan menyimpan kalsium dalam tubuh.

Tentunya hal tersebut dapat membuat tulang menjadi rapuh danmudah keroposyangkemudian mengakibatkan osteoporosis.

Diketahui osteoporosis merupakanmasalah pengeroposan dan penurunan kepadatan massa tulang secara berkelanjutan.

Kondisi ini lambat laun membuat tulang kehilangan kekuatannyabahkan akan menjadi lebih rapuh,hingga rentan patah.

Baca Juga: Perhatian Buat Penderita Diabetes dan Hipertensi, Jangan Sampai Waktu Tidur Kurang dari 6 Jam, Ini Penjelasannya!

Banyak orang yang berpikir bahwa osteoporosis terjadi secara alami dan tidak dapat dihindari karena bagian dari penuaan.

Padahal penyakit tersebut dapat dihindari dengan gaya hidup yang sehat, salah satunya dengan menjaga asupan makanan agar tetap bergizi seimbang dan tidak mengonsumsi gula secara berlebihan.(Anjar Saputra)

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul “Tak Hanya Diabetes, Keseringan Makan Gula Juga Bisa Picu Osteoporosis”

Baca Juga: Waspadai! Ternyata Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Sebabkan Osteoporosis