Penulis
Intisari-Online.com – Anda sudah menonton film Joker, yang akhir-akhir ini diputar di banyak bioskop di Indonesia?
Dalam film tersebut, Joker sering tertawa berlebihan tanpa mengenal tempat, bahkan digambarkan sebagai seorang psikopat.
Rupanya Joker pernah mengalami cedera otak yang membuatnya mengalami kondisi medis serius, hingga akhirnya mengalami gangguan mental.
Banyak dari kita yang melakukan kebiasaan-kebiasaan tanpa menyadari betapa berbahayanya kebiasaan tersebut bagi kesehatan mental kita.
Seperti mesin apa pun, otak kita membutuhkan perawatan, dan begitu pula setiap bagian tubuh kita. Menjaga kesehatan mental yang baik sangat penting.
Inilah sebabnya mengapa 10 Oktober sekarang adalah “Hari Kesehatan Mental Dunia.”
Ini terutama merupakan tanggal untuk meningkatkan kesadaran tentang bahaya diam penyakit mental dan stigma mereka dan oleh karena itu menekankan pentingnya meminta bantuan ketika kita membutuhkannya.
Kita mungkin tidak menyadari pentingnya kesehatan mental sampai kita sendiri mengalami risiko tersebut.
Pernahkah Anda bertanya-tanya atau menghitung waktu yang Anda habiskan untuk merawat jiwa Anda?
Mengapa kita harus menjaga kesehatan mental yang baik?
Keadaan mental kita sama atau bahkan lebih penting daripada keadaan fisik kita.
Jadi, sangat paradoksal bahwa kita sering pergi ke dokter untuk kondisi medis apa pun, tetapi kita menolak untuk mencari bantuan psikologis atau psikiatris ketika kita diliputi oleh emosi kita.
Kesehatan mental adalah sesuatu yang tidak dapat Anda lihat dengan mata telanjang.
Bagaimanapun, apa yang kita rasakan, sebagian besar waktu, adalah gejala subyektif.
Karenanya, sebagian besar waktu, kami tidak terlalu khawatir tentang hal itu dan bahkan tidak mencari bantuan medis.
Karena itu, kita mungkin menginkubasi ketidaknyamanan cukup lama untuk menjadi gangguan.
Baca Juga: Inilah Penyebab Pria Lebih Sulit Memeriksakan Kesehatan Mental
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dan mendapatkan bantuan jika Anda pikir Anda membutuhkannya.
Berikut ini, seperti dilansir dari Step to Health, beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan ini untuk menjaga kesehatan mental yang baik.
1. Selalu sarapan
Berapa kali Anda mendengar bahwa "sarapan adalah hidangan terpenting hari ini"? Meski begitu, banyak orang tidak terbiasa sarapan.
Baca Juga: Mengapa Tidak Boleh Makan Pisang Saat Sarapan? Ini Alasannya!
Sayangnya, ini sangat tidak sehat, karena gula darah kita akan turun jika kita melewatkannya. Apakah Anda tahu apa yang terjadi kemudian?
Nah, organ-organ Anda terganggu karena tidak tahu di mana mereka akan mendapatkan gula, sehingga mereka menghasilkan pasokan nutrisi yang tidak mencukupi ke otak dan perlahan-lahan mengalami degenerasi.
Kemudian, Anda akan memiliki kinerja intelektual yang lebih rendah sepanjang hari.
Percaya atau tidak, tetes-tetes gula darah ini bahkan dapat menyebabkan gejala kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Yuk, Coba 5 Tips Sarapan Ini untuk Dapatkan Bentuk Tubuh Ideal
2. Selalu cukup tidur
Tubuh Anda tidak dapat beregenerasi tanpa jumlah tidur yang tepat. Banyak orang tidur larut malam atau tidak bisa tidur dengan baik karena stres.
Ketika ini menjadi kebiasaan, proses kognitif Anda sangat terpengaruh. Kurang tidur dapat menyebabkan stres, depresi, kemurungan dan, dalam jangka panjang, stroke, di antara masalah lain yang terkait dengan pikiran Anda.
Perlu diingat bahwa Anda harus tidur setidaknya 8 jam rata-rata untuk menjaga kesehatan mental Anda.
3. Jangan merokok jika Anda ingin kesehatan mental yang baik.
Berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan di semua sistem Anda dan akan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Profesional kesehatan yang merawat orang dengan masalah kejiwaan seringkali mengabaikan kebiasaan merokok pasien mereka.
Ini karena mereka menganggap itu membantu mereka mengatasi masalah depresi, kecemasan, atau penyalahgunaan zat.
Baca Juga: Demi Ajak Keluarganya Berlibur, Ayah Ini Rela Berhenti Merokok, Berhasil Menabung Hingga Rp20 Juta
Namun, penelitian dari University of Washington menunjukkan bahwa orang yang berjuang dengan masalah mood atau kecanduan dapat berhenti merokok dengan aman dan, lebih lagi, berhenti dari kebiasaan ini berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
4. Melakukan aktivitas fisik yang cukup.
"Meskipun dampak latihan fisik pada kesehatan mental masih dipelajari, latihan bertindak pada sistem saraf pusat, menstabilkan proteinnya dan menghindari penyakit yang disebabkan oleh rusaknya keseimbangan zat-zat ini," kata Miguel del Valle, profesor dari Universitas Oviedo dan delegasi Rektorat untuk Olahraga dan Kesehatan.
Selain itu, beraktivitas tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi otak Anda akan berterima kasih.
Baca Juga: Jika Aktivitas Fisik Terasa Berat untuk Dilakukan, 11 Cara 'Malas' Membakar Kalori Tubuh
Ini karena sirkulasi yang lebih baik meningkatkan pikiran yang lebih sehat. Aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres dan menghentikan pikiran Anda.
5. Jangan terlalu sering menggunakan perangkat elektronik.
Penggunaan layar digital yang berlebihan telah dikaitkan dengan masalah seperti insomnia dan tingkat stres dan kecemasan yang lebih tinggi.
Saat ini, sebagian besar praktik sosial kami dialami melalui internet. Dengan demikian, langkah hidup kita berfokus pada perangkat elektronik tempat kita dapat mengakses jejaring sosial dan hal-hal serupa lainnya.
Penggunaan teknologi secara konstan, terutama smartphone, mencegah kita hidup di masa sekarang.
Ini juga menyebabkan masalah penglihatan, stres, insomnia, depresi, dan kecemasan.
Nah, kini Anda tahu beberapa kebiasaan sehari-hari yang harus Anda terapkan untuk meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik.
Ingatlah, Anda dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda untuk menikmati kesehatan mental yang baik bahkan dengan membuat beberapa perubahan kecil.
Baca Juga: Meski Memang Dibutuhkan, Kapan Waktu yang Tepat Kenalkan Gadget pada Anak?