"Itu satu-satunya metode terbaik yang saya temukan agar bisa kembali tidur saat terbangun di malam hari," katanya.
Para yogi menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi total, menangkal stres dan kecemasan.
Menurut dia, sengaja memperlambat pernafasan membuat ritme jantung juga melambat yang membuat tubuh menjadi rileks.
Dengan kata lain, cara ini bisa menjadi obat alami untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Yuk, dicoba... (Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Metode "4-7-8", Cara Ampuh agar Cepat Tidur di Malam Hari"