Intisari-Online.com – Tidur menjadi salah satu aktivitas agar tubuh tetap sehat. Sayangnya, tidak mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Padahal ini dibutuhkan agar kita bisa beraktivitas kembali keesokan hari dengan tubuh yang sehat dan bugar.
Lalu, bagaimana caranya agar kita mudah memejamkan mata untuk bersiap-siap tidur?
Nah, coba teknik berikut ini.
Para ahli menemukan cara agar bisa tertidur dalam waktu kurang dari 60 detik. Cara ini disebut dengan metode "4-7-8".
Cara pertama untuk menerapkan di cara ini adalah dengan menemukan posisi tidur yang nyaman di kasur.
Setelah itu, tarik nafas melalui hidung selama empat detik. Kemudian, tahan napas selama tujuh detik, dan buang perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi cara tersebut sampai kita tertidur.
Teknik tersebut dipopulerkan oleh dokter medis lulusan Harvard, Andrew Weil. Ia mengadopsi cara ini dari praktik meditasi yoga India yang telah dilakukan selama berabad-abad.