Kebiasaan Tidur yang Bisa Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Tidur Pakai Pakaian Longgar

Intisari-Online.Com - Ketika ingin menurunkan berat badan, sebagian besar orang akan fokus pada olahraga dan pola makan.

Tapi ada satu hal lagi yang harus diperhatikan: tidur.

Faktanya, kebiasaan tibur berpengaruh terhadap berat badan seseorang.

Melansir The Health Site, Senin (2/9/2019), berikut kebiasaan tidur yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca Juga: Mengenal Psoriasis, Penyakit yang Membuat Selebgram Olivia Lazuardy Bisa Sampai Bangun Tidur Berdarah-darah

Tidur dengan waktu cukup

Orang yang tidak tidur selama 7-8 jam bobotnya cenderung lebih besar.

Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang tidur nyenyak di malam hari, berat badannya tetap terkendali.

Bicara tentang tidur nyenyak, ini juga menjaga kesehatan secara keseluruhan tetap baik.

Tidur nyenyak mengurangi stres dan depresi.

Baca Juga: Mau Bisa Tidur Nyenyak Sekaligus Turun Berat Badan? Coba 7 Minuman Ini, Salah Satunya Susu Fermentasi

Jauhi ponsel

Jika Anda tidur dengan laptop di tempat tidur atau menghidupkan ponsel, maka kebiasaan ini dapat menambah berat badan Anda.

Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan perangkat elektronik lainnya berdampak negatif bagi kesehatan.

Menurut beberapa penelitian, paparan cahaya biru sesaat sebelum tidur mengganggu produksi melatonin.

Hormon melatonin dikaitkan dengan tidur.

Ketika produksi melatonin terganggu, itu dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan perubahan metabolisme.

Dalam situasi seperti itu, Anda bisa bangun di malam hari dan mulai mengonsumsi lebih banyak makanan ringan, yang mengarah pada kenaikan berat badan.

Tidur dalam gelap

Seperti sinar biru yang dipancarkan dari ponsel, bola lampu juga menghambat produksi hormon tidur.

Lebih baik jika tidur di kamar gelap, selain bisa lebih nyenyak, juga menjaga metabolisme.

Baca Juga: 10 Mitos Tentang Tidur Paling Dipercaya Masyarakat, Padahal Hoaks

Pakai pakaian longgar

Beberapa orang memiliki kebiasaan tidur tanpa berganti celana dan jeans saat mereka pulang larut malam.

Saat Anda tidur dengan pakaian longgar seperti piyama, kaus, celana pendek, dan lainnya, tidur menjadi rileks dan nyenyak.

Tidur yang baik memiliki banyak manfaat kesehatan.

Ketika Anda tidur tanpa mengenakan pakaian atau pakaian longgar, Anda mendapatkan tidur yang baik, serta tubuh dan pikiran yang tenang.

Baca Juga: Suka Tidur Pakai Kipas Angin? Hati-hati, Ternyata Dampaknya Buruk Bagi Kesehatan