Advertorial
Intisari-Online.Com -Begadang sekarang sudah seperti menjadi bagian dari gaya hidup.
Masalahnya, begadang terkadang hanya dilakukan untuk sesuatu yang kurang penting.
Padahal setelah beraktivitas di siang hari, tubuh butuh waktu istirahat yang cukup.
Bukan hanya lelah dan ngantuk,begadang juga bisa membuat tubuh diintai 5 masalah serius ini.
Baca Juga: Keseringan Begadang Sambil Main Ponsel, Bocah 13 Tahun Mengalami Masalah Mental
Serangan jantung dan S=stroke
Jangan sekali-sekali menjadikan begadang sebagai gaya hidup kalau tidak mau berisiko terkena serangan jantung dan stroke.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Chicago dalam Journal of the American Medical Association menyebutkan, kekurangan tidur dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam pembuluh darah dan berisiko menimbulkan terbentuknya plak.
Bahayanya, plak itu dapat terlepas dari dinding pembuluh darah dan menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah jantung dan otak.
Hal inilah yang menyebabkan seseorang terkena serangan jantung dan stroke.
Obesitas
Tidur kurang dari enam jam sehari akan mengganggu metabolisme pada tubuh kita.
Akibatnya, tubuh akan lebih cepat menyimpan lemak sehingga dapat membuat orang lebih cepat gemuk.
Pada penelitian di Taiwan yang dilakukan oleh Mei-Yen Chen terhadap 656 anak uasia 13-18 tahun, terbukti remaja yang memiliki tidur cukup memiliki risiko obesitas yang lebih kecil.
Selain itu, orang yang sering terjaga hingga larut malam biasanya suka mengonsumsi makanan yang kaya lemak.
Jadi jangan heran kalau timbanganmu meningkat drastis!
Pelupa
Sering begadang nggak hanya bisa membuat kita kegemukan, tapi juga bisa merusak sel-sel otak.
Seorang ahli dari Fakultas Kedokteran Universitas Maryland Amerika Serikat, dr. Avelino Vercelenes mengatakan, ketika tidur otak merekam berbagai kejadian yang kita pelajari dan alami dalam keseharian ke dalam ingatan jangka pendek.
Sehingga orang yang kurang tidur akan kekurangan daya untuk mengunci apa yang telah dipelajarinya.
Selain itu, kinerja otak kita secara otomatis akan berkurang dan membuat otak sulit untuk berpikir kreatif dan memahami suatu masalah.
Gangguan Mental
Penelitian menemukan adanya potensi besar kemunculan beberapa penyakit mental seperti ADHD, depresi, gangguan kecemasan hingga gangguan bipolar akibat kurang tidur alias begadang.
Sebuah studi yang dilakukan di Michigan, Amerika Serikat, mengamati seribu orang berusia 21 hingga 30 tahun.
Hasilnya, mereka yang mengidap insomnia pada wawancara pertama, memiliki risiko empat kali lebih besar menderita depresi ketika diwawancara kembali tiga tahun setelahnya.
Baca Juga: Begadang Sambil Main Ponsel pada Tengah Malam, Pria 19 Tahun Ini Berakhir dengan Penyakit Mengerikan
Mimpi Buruk
Mimpi buruk sebenarnya normal-normal saja bagi setiap orang.
Namun, mimpi buruk yang berlangsung secara terus menerus hingga menganggu pola tidur dapat membuat kita terbangun di tengah malam.
Penyebab utama mimpi buruk berasal dari faktor psikologis seperti stres atau anxiety.
Hal lainnya yang membuat kita sering mengalami ini adalah karena kita tak punya waktu cukup untuk tidur. Cara mengatasi kebiasaan buruk begadang
Setelah tahu bahayanya, mulai sekarang latihlah tubuh untuk tidur tepat waktu agar mudah berkonsentrasi dan beraktivitas dengan baik.
Biasakan tubuh untuk beristirahat pada jam yang sudah kita tentukan.
Dengan serangkaian aktivitas yang padat, pastikan jam 10 sudah harus tidur.
Penting juga untuk mengurangi pemakaian gadgetsebelum tidur karena benda satu ini bisa menjadi penyebab utama yang membuatseseorang terlambat tidur bahkan tidak tidur sama sekali.
Menjelang tidur, jangan sekali-kali memikirkan sesuatu secara serius.
Lupakan sejenak semua masalah. Secara tidak sadar, hal ini membuat kita semakin terjaga sepanjang malam.(Suci Rezeki)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judulDari Gangguan Mental Hingga Serangan Jantung, Ini Nih Bahaya Begadang yang Bisa Mengintaimu
Baca Juga: Begadang Sambil Main Ponsel, Inilah Daftar Penyakit yang Mengancam Kesehatan Anda