Laman Hello Sehat mengungkap, di luar dua faktor itu, ada beberapa hal yang membuat metabolisme melambat, antara lain, tingkat aktivitas fisik yang rendah, konsumsi kalori yang sedikit, dan asupan protein yang terbatas.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak juga dapat memperlambat metabolisme.
Metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh tingkat stres, kualitas istirahat, dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Nafsu Makan Bertambah, Jangan-jangan Metabolisme Tubuh Anda Justru Sedang Bermasalah
"Namun, tingkat metabolisme juga terkait erat dengan komposisi tubuh dan massa otot," kata Elizabeth Lowden, seorang ahli endokrinologi bariatrik.
Secara khusus, kita dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak tubuh.
Jadi, dua cara tersebut bisa kita gunakan untuk meningkatkan tingkat metabolisme.
Metabolisme yang lambat membuat kita sulit untuk menghilangkan lemak, tetapi lemak membuat kita sulit untuk mempercepat metabolisme.
"Ini adalah teka-teki yang membuat frustrasi. Namun, kita harus memutus siklus tersebut," kata Holly Lofton, Direktur Medical Weight Management Programme di NYU Langone Health.
Lofton juga mengatakan, kita bisa mengukur tingkat metabolisme tubuh dengan mengukur tinggi dan berat badan.
Namun, hasil pengukuran tersebut kurang akurat. Untuk menurunkan tingkat metabolisme tubuh, kita bisa melakukan hal-hal berikut ini:
1. Konsumsi kalori lebih sedikit
Jika kita memiliki metabolisme yang lambat dan ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang harus kita lakukan adalah dengan mengonsumsi sedikit kalori daripada kalori yang kita bakar.
"Penurunan berat badan selalu mengarah pada keseimbangan energi," tambah Lowden.
Baca Juga: Meski Terasa Menyegarkan, Minum Air Es Setelah Olahrga Bisa Ganggu Metabolisme
Sementara, Lofton merekomendasikan untuk mengurangi sekitar 250 kalori sehari untuk memulai.
Untuk melakukannya, kita bisa mengurangi porsi makan kita sedikit demi sedikit.
Cara ini akan membantu kita untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
"Ketika persentase lemak tubuh menurun, metablisme tubuh juga meningkat," kata Lofton.