Penulis
Intisari-Online.com – Pernah melihat orang bermain hula hoop? Atau Anda pernah mencoba melakukannya? Tidak mudah ya buat pemula.
Latihan hula hoop sangat bermanfaat, dapat mengurangi lemak di sekitar perut.
Latihan yang menyenangkan ini menyebabkan pembakaran kalori dengan mudah.
Berbagai bentuk latihan dapat membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Salah satu kegiatan menyenangkan yang bisa Anda coba adalah hula hoop.
Ini menjaga otot-otot Anda tetap sehat, dan juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Sebagian besar latihan yang kami temui membutuhkan waktu atau sangat berat bagi tubuh.
Namun, melakukan hula hoop tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membantu menjaga tubuh Anda bugar.
Latihan jangka pendek ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dengan mengurangi kalori dan bahkan lemak tubuh ekstra di sekitar perut.
Latihan ini mudah dilakukan, dan hanya membutuhkan waktu 30 menit setiap hari.
Berlatih dengan hula hoop membantu dalam mengurangi berat badan dengan bekerja pada bagian-bagian tubuh yang sulit diturunkan.
Bermain hula hoop adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan pinggul, membakar kalori, memperkuat otot, dan meringankan suasana hati Anda.
Hula hoop dapat mengurangi setidaknya 100 kalori hanya dalam 30 menit, yang jauh lebih banyak daripada yang biasanya Anda bakar dalam latihan biasa.
Baca Juga: 50 th Silam: Hula Hoop Dipatenkan
Lalu, bagaimana melakukannya?
Untuk melakukan ini, berdirilah di antara hula hoop dan bawa kaki kanan Anda ke depan.
Biarkan hula hoop diam di punggung bawah. Lalu, mulailah memutar lingkaran searah jarum jam di sekitar pinggang. Tekuk lutut sedikit.
Saat melakukan ini, pertahankan berat badan pada kaki Anda. Selanjutnya, putar pinggul Anda maju dan mundur.
Jika Anda merasa lingkaran itu jatuh, maka berdiri tegak dan putar hula di sekitar pinggul. Ulangi kegiatan ini dengan kaki kiri juga.
Namun, terlepas dari penurunan berat badan, ada banyak manfaat hula hoop.
Seperti dilansir dari onlymyhealth, berikut ini manfaat dari latihan hula hoop yang didapat.
Membantu penurunan berat badan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Council tentang olahraga, latihan hula hoop yang dilakukan dengan kecepatan rata-rata dapat membantu Anda membakar 400 kalori per jam.
Selain membakar lemak, latihan ini bisa membantu mengencangkan otot-otot tubuh.
Untuk melihat efeknya, Anda perlu melakukan aktivitas ini selama setidaknya 10 menit setiap hari.
Bermanfaat bagi kesehatan mental
Melakukan latihan ini tidak hanya memiliki manfaat fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Memutar hula hoop adalah latihan yang menyenangkan, dan sangat membantu dalam menenangkan pikiran Anda.
Saat melakukan latihan ini, otak Anda secara alami berfokus pada tugas, melepaskan pikiran Anda dari aktivitas yang membuat stres.
Terus lakukan itu, dan Anda tidak hanya akan menyempurnakan seni hula hoop, tetapi Anda juga akan melihat perubahan besar dalam suasana hati Anda.
Baca Juga: Ini 5 Tips Kesehatan Mental untuk Para Milenial
Memperkuat punggung
Memutar hula hoop di sekitar pinggul memperkuat punggung Anda, yang lebih bermanfaat bagi mereka yang memiliki jadwal kerja 8 hingga 9 jam yang sibuk.
Ini juga bekerja bagus untuk mereka yang memiliki jam kerja yang panjang.
Terus bergerak di sekitar pinggul mengurangi ketegangan otot dengan meningkatkan aliran darah ke sumsum tulang belakang.
Baik untuk kesehatan jantung
Latihan ini juga bisa bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.
Dengan melakukan aktivitas ini selama 15 menit setiap hari, otot jantung Anda bisa menjadi lebih kuat.
Olahraga hula hoop juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Ini meningkatkan pemompaan jantung dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Meningkatkan koordinasi tangan dan mata
Seperti latihan lainnya, koordinasi tangan dan mata diperlukan untuk melakukan hula hoop.
Ini tidak hanya menantang otot Anda tetapi juga otak Anda.
Memutar lingkaran ke berbagai arah meningkatkan harmoni tangan dan mata Anda.
Yuk, dicoba…
Baca Juga: Seberapa Efektif Teh Hijau dalam Membantu Menurunkan Berat Badan?