Karena itu, sebelum menambah asupan Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Hindari Tembakau
Ada banyak alasan untuk berhenti menggunakan tembakau.
Meskipun banyak perokok mengabaikannya, merokok meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda.
Faktanya, komponen toksiknya memperburuk dinding pembuluh darah , menyebabkan peradangan dan penyempitan pembuluh darah.
5. Kendalikan Stres Anda
Memiliki keterampilan manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mengubah gaya hidup Anda jika Anda memiliki hipertensi.
Meskipun banyak orang meremehkannya, nyatanya stres dapat membuat banyak penyakit menjadi lebih buruk.
Namun, Anda bisa mengendalikannya dengan beberapa teknik relaksasi seperti:
- Yoga dan meditasi.
- Latihan pernapasan.
- Membaca buku.
- Akupunktur dan pijat.