Melakukan latihan fisik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan gaya hidup.
Karena itu, kami menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 40 menit, tiga atau empat kali seminggu.
Namun, jika Anda menderita masalah kesehatan apa pun, yang terbaik adalah melakukannya di bawah pengawasan dokter Anda.
Baca Juga: Rekam dan Edarkan Adegan Pemenggalan 2 Turis Wanita, 3 Militan ISIS Akhirnya Dihukum Mati
2. Kurangi Asupan Gula Anda
Gula dan karbohidrat olahan memiliki dampak besar pada kelebihan berat badan dan tekanan darah yang tidak terkendali.
Studi ilmiah telah menyarankan bahwa diet yang rendah zat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Di sisi lain, diet dengan gula terbatas dan karbohidrat olahan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Makan Lebih Banyak Kalium dan Kurangi Natrium
Penting untuk menekankan bahwa lebih baik makan lebih banyak kalium dan lebih sedikit natrium.
Kalium membantu mengurangi ketegangan pembuluh darah dan mengurangi efek garam.
Namun, diet dengan kalium terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan ginjal Anda.