Brissette merekomendasikan kita untuk mengonsumsi sayuran bertepung - seperti kentang - dan biji-bijian olahan - seperti roti gandum - dalam jumlah sedang karena menyediakan banyak nutrisi, serat, dan karbohidrat sehat.
Namun, makanan tinggi karbohidrat bukan pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Intinya, ketika tubuh menyimpan karbohidrat berlebih, karbohdirat tersebut akan disimpan dengan air.
Jadi, mengganti makanan berkarbohidrat dengan sayuran non-tepung yang masih menyediakan serat tanpa retensi air yang banyak adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ini 5 Buah yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
Hanya seminggu saja mengganti karbohidrat dari zat tepung dengan lebih banyak sayuran non-tepung akan memberi hasil nyata pada penurunan berat badan.
Konsumsilah sayuran non-tepung - seperti asparagus, paprika, brokoli, kembang kol, jamur, bayam, kangkung, mentimun - dengan porsi minimal setengah dari piring kita.
2. Ganti garam dengan bumbu dan rempah-rempah
Gaya hidup sehat lainnya yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi garam.
Baca Juga: Benarkah Terlalu Banyak Konsumsi Garam Bisa Sebabkan Kerusakan Otak?
Sodium menyebabkan tubuh menahan kelebihan air. Oleh karena itu, konsumsi makanan tinggi garam akan membuat tubuh menyimpan air lebih banyak.
Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kurangi konsumsi garam sebanyak mungkin.
Ini berarti, kita harus menghindari konsumsi makanan tinggi garam seperti makanan olahan atau kemasan yang mengandung garam tambahan.
Cobalah untuk memasak makanan sendiri daripada membelinya, untuk membatasi jumlah natrium dan menghindari kembung.
Baca Juga: Kecanduan Makan Garam dan Gula? Tenang, Ini 5 Cara Melawannya!