Intisari-Online.com - Banyak orang yang merasa lelah hingga mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari.
Berbagai faktor gaya hidup, masalah psikologis, atau kondisi medis dapat menyebabkan kelelahan.
Beberapa faktor gaya hidup yang menyebabkan masalah ini adalah terlalu banyak asupan kafein dan alkohol, tidak aktif, aktivitas fisik berlebih, dan juga kebiasaan makan yang tidak sehat.
Faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan termasuk depresi, stres, kegelisahan, atau kondisi medis seperti penyakit ginjal, anemia, diabetes, dan sebagainya.
Wanita lebih banyak mengalami kelelahan dibandingkan pria.
Dilansir dari Wonderslist.com, setidaknya ada 4 makanan yang bisa membantu mengatasi rasa lelah.
Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini!
1. Pisang
Pisang kaya kalium, yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi.
Mereka juga kaya berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat, dan ini membantu mengalahkan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.
Selain itu, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam pisang memberikan dorongan energi yang cepat.
Anda harus makan 1-2 pisang setiap hari.
Atau, Anda dapat membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi penuh sambil tetap terhidrasi.
2. Teh hijau
Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan kelelahan, terutama kelelahan yang berhubungan dengan pekerjaan dan stres.
Teh hijau kaya akan polifenol yang dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan energi.
Teh hijau juga memiliki komponen yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan menyelamatkan Anda dari kerugian karena kelelahan.
Anda hanya perlu minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari untuk menikmati manfaat luar biasa.
3. Yogurt
Yogurt mengandung protein, probiotik usus, dan karbohidrat dalam jumlah yang baik, yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan.
Faktanya, tubuh Anda dapat memproses yogurt jauh lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat.
Yogurt berfungsi sebagai sumber energi cepat kapan pun Anda membutuhkannya.
Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.
Anda bisa makan yogurt kapan pun Anda mau.
Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari.
Jika Anda tidak suka yogurt tawar, Anda bisa menambahkan kacang atau buah-buahan pilihan Anda, atau membuat smoothie yogurt.
Baca Juga: Pelihara Singa di Rumah, Biaya untuk Beri Makan Selama 1 Bulan Saja Besarnya 15 Kali UMR Jakarta
4. Bayam
Bayam juga merupakan makanan pencegah kelelahan.
Bayam kaya zat besi yang membantu darah mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.
Ini membantu menghasilkan energi dan melawan kelelahan dan gejala kelelahan lainnya.
Anda dapat menambahkan bayam ke smoothie atau ke sup dan sandwich.
Baca Juga: Warisi Darah Soekarno, Inilah Frederik Kiran yang Berparas Bule dan Mulai Beranjak Remaja
Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com oleh Wulan Kurnia Putri dengan judul 4 Makanan dan Minuman yang Ampuh untuk Melawan Kelelahan